Poradnia Odchudzania i Odżywiania

Zainspiruj
się

Pragniesz zmienić styl życia i nie wiesz, od czego zacząć? Poszukujesz informacji o zasadach zdrowego żywienia i najczęściej popełnianych błędach? Interesuje Cię rozwinięcie skrótu BMI, a może nie wiesz, jakie suplementy warto stosować? Szukasz odpowiedniej diety dla swojego typu sylwetki i zastanawiasz się dasz radę zmierzyć się z dietą? W tym dziale publikujemy szereg artykułów, które pozwolą Ci odpowiedzieć na wszystkie powyższa pytania.

Zmiana nawyków

BEZGLUTENOWE KOTLETY MIELONE Z DYNIĄ

SAŁATKA Z PIECZONYMI BATATAMI, RUKOLĄ I GRANATEM

Składniki: 2 małe bataty 200 g mieszanki sałat 100 g rukoli 60 g ugotowanej ciecierzycy...

CIASTO Z DYNII I POMARAŃCZY

GULASZ Z INDYKIEM I KASZĄ BULGUR

SAŁATKA CEZAR Z KUKURYDZĄ

MUFFINKI SEROWE Z TRUSKAWKAMI

KREM Z DYNI I KUKURYDZY Z CAMEMBERTEM

KOKTAJL Z BANANEM, SZPINAKIEM, LIMONKĄ I IMBIREM

ZDROWY ORZECHOWIEC

LEKKA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

KUSKUS Z KURCZAKIEM I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ

PASTA Z BROKUŁA I FETY

ROSÓŁ WEGAŃSKI

OWSIANE CIASTO Z GRUSZKAMI I ORZECHAMI

MAKARON Z CUKINIĄ I POMIDORKAMI

MAKARON Z TWAROGIEM, BANANEM I PRAŻONYMI MIGDAŁAMI

FILET Z KURCZAKA W SOSIE TYMIANKOWO-SEROWYM

KALAFIOR Z PIEKARNIKA

Jod - jego znaczenie dla naszego organizmu

Pierwiastki śladowe są potrzebne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu ludzkiego....

PODUDZIA Z KURCZAKA PIECZONE W SOSIE POMIDOROWYM

MAKARON Z PIECZARKAMI I CIECIERZYCĄ

CHŁODNIK Z CUKINII

Rola kwasu foliowego w organizmie człowieka

Witamina B9 znana jest, również pod nazwą kwas foliowy. Pełni szereg prozdrowotnych funkcji...

Rola żelaza w organizmie człowieka

Żelazo jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym w naszym organizmie. Posiada wiele właściwości...

PIECZONE RACUSZKI Z BORÓWKAMI

KREM Z BROKUŁÓW Z PIECZONĄ CIECIERZYCĄ

JAGLANKA Z DODATKIEM MALIN I GORZKIEJ CZEKOLADY

BUDDHA BOWL Z PIECZONYM BATATEM I CIECIORKĄ

Rola witaminy B3 w organizmie człowieka

Dzisiejszy artykuł będzie poświęcony witaminie B3. Wielu z was może kojarzyć ją pod...

FILET Z DORSZA W SOSIE SZPINAKOWYM

PIECZONE BATATY NADZIEWANE FETĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI

WEGAŃSKIE SPAGHETTI BOLOGNESE NA CZERWONYM WINIE

PULPECIKI Z INDYKA W SOSIE POMIDOROWO-KOKOSOWYM

MAKARON ZE SZPINAKIEM

Rola miedzi w organizmie człowieka

Każdy składnik odżywczy pełni określoną rolę w organizmie człowieka. Tak samo jest...

ORZECHOWA OWSIANKA NA MLEKU

SAŁATKA Z AWOKADO, KREWETKAMI I POMIDORKAMI

DESER Z MALINAMI, BORÓWKIAMI I BANANAMI

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM

Witamina E - jak wpływa na organizm?

Witamina E określana jest często jako witamina „młodości” lub „płodności”. Wszystko...

KOTLETY Z INDYKA Z DODATKIEM CUKINII

KOKTAJL Z BANANEM I MLEKIEM KOKOSOWYM

CIASTO MARCHEWKOWE FIT

BAKŁAŻAN Z KURCZAKIEM, POMIDORAMI I FETĄ

Jak wapń wpływa na funkcjonowanie organizmu?

„Pij mleko! Będziesz wielki!” – hasło reklamowe, które na pewno jest wszystkim dobrze...

Odpowiednie odżywianie w chorobie wrzodowej

Wrzody dotykają coraz większa część populacji, dlatego od niedawna są uznawane za chorobę...

SOCZEWICA PO BRETOŃSKU

POTRAWKA Z KURCZAKA ZE SZPINAKIEM I DYNIĄ

KURCZAK W SOSIE POROWYM

HALIBUT PIECZONY Z POMIDORAMI

BEZGLUTENOWE PLACKI OWSIANO-KOKOSOWE

Witamina C - nie tylko na odporność

Witamina C, znana pod nazwą kwas askorbinowy, o której jest dzisiejszy artykuł kojarzona...

Cukrzyca dotyka coraz więcej osób nie tylko w naszym kraju, ale na całym świecie. Jest...

Warzywa i owoce listopada

Listopad kojarzy się z nadchodzącą zimą lub trwającą jesienią. W tym okresie szczególnie...

FIT LECZO Z KURCZAKIEM

CHŁODNIK Z OGÓRKA I AVOCADO

PIEROGI Z SOCZEWICĄ

Dieta lekkostrawna

Problemy z trawieniem, odżywianie po operacji, czy przebytej chorobie, uciążliwe schorzenia...

Cynk - rola w organizmie

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są odpowiednie ilości wszystkich witamin...

Rodzaje makaronów

25 października przypada światowy dzień makaronu. Produkt ten pochodzi z Włoch i znalazł...

OWSIANKA BORÓWKOWA NA ZIMNO

Warzywa i owoce października

Październik jest miesiącem typowo jesiennym. Jest to najlepszy czas, aby zacząć jeszcze...

KREM Z SOCZEWICY I POMIDORÓW

KASZOTTO Z GRZYBAMI I CUKINIĄ

Korzyści płynące z jedzenia jabłek

28 września został ogłoszony jako światowy dzień jabłek. Owoc ten jest chyba najpopularniejszym...

Dieta lowFODMAP

Po zjedzeniu posiłku towarzyszą Ci nie wzdęcia? Czujesz się jak balon? To może być artykuł...

Warzywa i owoce września

Wrzesień jest miesiącem rozpoczynającym kalendarzową jesień. Dni robią się coraz krótsze,...

Właściwości fosforu

Kolejnym ważnym składnikiem mineralnym, który bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu...

W obecnych czasach coraz częściej spotykamy się z nadwagą, otyłością, nadciśnieniem...

Witamina K należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Postaciami naturalnie występującymi...

Warzywa i owoce, które warto spożywać w sierpniu

Zbliża się połowa miesiąca, a to oznacza, że przychodzę z przeglądem warzyw i owoców,...

BEZGLUTENOWE CIASTO Z CIECIERZYCY Z DODATKIEM ORZECHÓW I DAKTYLI

GRILLOWANY INDYK Z BRZOSKWINIAMI

SAŁATKA Z ARBUZEM I SEREM FETA

Właściwości zdrowotne arbuza

Arbuz należy do roślin z rodziny dyniowatych. Pochodzi z Afryki Południowej, ale dostępny...

SAŁATKA Z POREM I JAJKIEM

Karmienie piersią, a rozwój młodego organizmu

Karmienie piersią jest złotym standardem w żywieniu niemowląt. Dostarcza wszystkich niezbędnych...

Rola manganu w organizmie człowiek

Mangan to pierwiastek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka....

DORSZ PIECZONY ZE SZPINAKIEM

PIECZONE ZIEMNIACZKI

Dieta bogatoresztkowa

Każda dieta musi dostarczać wszystkich składników odżywczych w ilościach potrzebnych...

MAKARON Z KREWETKAMI

Składniki: 200 g krewetek 125 g makaronu pełnoziarnistego np. tagliatelle 1 łyżka oliwy...

Owoce i warzywa godne polecenia w lipcu

Lipiec to miesiąc letni. Większości kojarzy się on z słońcem, wakacjami i odpoczynkiem....

Jak pogodzić dietę z wakacjami?

Wakacje są czasem odpoczynku od codziennych obowiązków i pośpiechu, który towarzyszy nam...

Dieta w cukrzycy

Jednym z większych współczesnych zagrożeń są choroby cywilizacyjne. Należą do nich...

Dieta niskotłuszczowa

Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować potrzebuje odpowiedniej ilości wszystkich...

Warzywa i owoce godne polecenia w czerwcu

Wakacje Coraz bliżej, ciepłe i długie dni, a co najważniejsze czas wolny! W wakacje nie...

Witamina D- witamina słońca

Zbliża się lato, a z tą porą roku najbardziej kojarzą się upalne dni z dużą ilością...

Wszystkie składniki mineralne pełnią odpowiednie funkcje w naszym organizmie. Odpowiadają...

Dieta ubogoresztkowa

Dieta ta dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego...

Warzywa i owoce maja

Coraz więcej mówi się o tym, że warzywa i owoce są najlepszym źródłem błonnika w naszej...

Tiamina- jedna z najważniejszych witamin

Spożywanie odpowiedniej ilości witamin wpływa korzystnie na rozwój i funkcjonowanie organizmu....

Czosnek i jego niesamowite właściwości

Czosnek należy do jednego z najpopularniejszych roślin zielarskich i przyprawowych. Można...

Dieta bezglutenowa- co warto o niej wiedzieć?

Dieta bezglutenowa staje się z roku na rok coraz bardziej popularna i modna. Okazuje się...

Warzywa kwietnia

Kwiecień jest miesiącem wiosennym, a jak to mówi przysłowie kwiecień plecień raz wiosna,...

Marchew i jej niezwykłe właściwości

Marchew jest niezwykle ważnym i jednym z najpopularniejszych warzyw. Na całym świecie spożywana...

Dlaczego warto jeść szpinak?

Szpinak należy do warzyw, które się kocha lub nienawidzi. Nie jest on lubiany szczególnie...

Które warzywa wybierać w marcu?

Spożywanie odpowiedniej ilości warzyw wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu....

Potas i jego niesamowite właściwości

W tym miesiącu zajmiemy się jednym z ważniejszych składników mineralnych, z którym mamy...

Dzień pistacji

Pistacje są to jedne ze zdrowszych przekąsek, jednakże nie są zbyt popularne. Warto pamiętać,...

W dzisiejszym artykule opowiem o witaminie A. Jak każdy zapewne wie, witaminy są niezbędne...

Najpopularniejsze mity dietetyczne

Coraz więcej słyszy się na temat zdrowego stylu życia. Przez to coraz więcej osób chce...

Właściwości nasion strączkowych

Nasiona roślin strączkowych są szczególnie ważna grupą żywności, ponieważ dostarczają...

Jakie warzywa jeść w lutym?

Każdy z nas wie jak ważne jest spożywanie warzyw w codziennej diecie. Dostarczają one nam...

Jakie właściwości ma magnez?

Magnez jest jednym ze składników mineralnych, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania...

Modne diety, które działają cuda- stosować czy nie?

W ciągu ostatnich lat pojawiło się wiele diet, które mają zdziałać cuda z naszym ciałem....

Jakie właściwości mają sery?

20 stycznia przypada kolejne nietypowe święto. Ten dzień zarezerwowany jest dla miłośników...

Morela i jej właściwości zdrowotne

9 stycznia przypada nietypowe święto, swój dzień obchodzi znany nam owoc- morela. Jest...

Warzywa i owoce stycznia

Nowy rok zazwyczaj skłania nas do wyznaczenia sobie postanowień noworocznych. Często na...

Dieta podczas świąt

Coraz więcej osób zaczyna interesować się zdrowym stylem życia. Zmieniają się nawyki...

Postanowienia noworoczne- wpływ na naszą motywacje. Co zrobić aby jej nie stracić?

Początek nowego roku dla wielu z nas jest pretekstem do zrobienia listy celów, które chcemy...

Syrop klonowy- alternatywa dla cukru

17 grudnia przypada dzień syropu klonowego. Nie jest on jeszcze dobrze znany i popularny w...

Desery z syropem klonowym

Nie wiesz jak wykorzystać syrop klonowy w kuchni? Oto kilka przepisów, które musisz koniecznie...

Herbata i jej właściwości

Herbata jest to napój wszystkim bardzo dobrze znany. Każdy z nas choć raz w życiu ją pił....

Przepisy na herbaty rozgrzewające

15 grudnia przypada nietypowe święto- dzień herbaty. Oto kilka przepisów na rozgrzewające...

Jak dbać o odporność podczas zimy?

Układ immunologiczny pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Bardzo ważne jest...

26.11- Dzień ciasta

26 listopada przypada bardzo fajne, nietypowe święto- dzień ciasta. Aby utrzymać szczupłą...

Mrożonki- zdrowe czy nie zdrowe? Dlaczego warto wybierać je zimą?

Zdania na temat spożywania mrożonych warzyw i owoców są różne. Jedni twierdzą, że są...

Jakie warzywa i owoce warto wybierać w grudniu?

Grudzień jest miesiącem zimowym dlatego powinniśmy spożywać warzywa kapustne. Należą...

Cytrusy i ich właściwości, czy to dobry wybór w naszej codziennej diecie?

Cytrusy kojarzą się wszystkim z bardzo dobrym źródłem witaminy C, dlatego zimą są częściej...

Zdrowe jelita= zdrowa i szczupła sylwetka

JAK DBAĆ O ZDROWIE JELIT? Każdy z nas na pewno wie, że bakterie znajdujące się w naszych...

Jak zbudować odporność u dziecka?

Układ odpornościowy jest jednym z ważniejszych układów organizmu człowieka. Jego rozwój...

Endometrioza - jak wesprzeć ciało?!

Endometrioza (inaczej gruczolistość) to choroba przewlekła polegająca na obecności tkanki...

Dieta w okresie laktacji

Dieta w okresie karmienia piersią jest bardzo ważna dla zdrowia i rozwoju dziecka. Matka...

Jak schudnąć po ciąży?

10 Podstawowych kroków do zdrowej diety mamy karmiącej wracającej do formy po ciąży

Jak zamienić niezdrowe słodycze na zdrowe słodkości?

Nie wiesz co zrobić żeby przestać jeść niezdrowe słodycze? Nie wiesz czym możesz je...

Zdrowe przekąski, które pozwolą zapomnieć o słodyczach

Nieustannie myślisz o słodyczach? Nie wiesz czym je zastąpić? Oto kilka przepisów, które...

Jak skutecznie przestać podjadać?

Nie możesz przestać myśleć o słodyczach? Nie wiesz co zrobić żeby przestać je jeść? ...

Co zjeść na przekąskę i nie przekroczyć 200 kalorii?

Nie masz pomysłu na przekąskę? Dziś podpowiem kilka pysznych i łatwych propozycji przekąsek...

Pizza pełnoziarnista ze szpinakiem

Muffiny Proteinowe z Suszonymi Pomidorami!

Białko to najważniejszy budulcowy makroskładnik naszej diety! Pamiętaj o odpowiedniej ilości...

Kaszotto z kaszy pęczak ze szparagami

Przekąska, śniadanie, kolacja czy obiad ze szparagami w roli głównej to idealny pomysł...

Ciasto rabarbarowe z kruszonką z migdałów

Rabarbar jest źródłem witamin: C, E oraz A. Jedząc tę roślinę, przyswajamy duże ilości...

Bezglutenowy Chlebek Bananowy Świetna przekąska przy Hashimoto

Chlebek bananowy jest naturalnie słodki i sycący, więc świetnie smakuje do kawy na przekąskę. Nie...

Prażona Ciecierzyca - przekąska na słono i słodko

PRZYGOTUJ 2 blachy piekarnikowe piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

Ciasteczka z kaszą jaglaną i słonecznikiem

Czego potrzebujesz? Piekarnika, blachy wyłożonej papierem do pieczenia, blendera, młynka...

Chłodnik z botwinką

Surówka z marchwi, kalarepy i orzechów

Zupa z czerwonej soczewicy

Składniki: 3 szklanki soczewicy 1 pęczek włoszczyzny 1 cebula 400g wędzonego kurczaka 2...

Dynia Prawdziwa Królowa Jesieni!

Co skrywa się pod twardą skórką dyni? Jedna szklanka ugotowanej dyni (około 250 g) to:...

GULASZ Z CIELĘCINĄ LUB INDYKIEM

Porcja tradycyjnego gulaszu 582 kcal, gulasz w tej wersja to 143 kcal. Białko ok. 20 g w...

Dorsz pieczony z warzywami

Składniki: 4 filety dorsza cukinia 2 cebule 2 papryki natka pietruszki przyprawa do ryby ...

Halibut pieczony z warzywami

Składniki: porcje Halibuta – 4 sztuki Natka pietruszki por – 1 sztuka sok z...

Pieczony Mintaj

Składniki 4 filety np. z mintaja pęczek natki pietruszki pół cytryny( cała jeśli ryby...

Łosoś pieczony w folii

składniki: dzwonka z łososia – 4 sztuki ząbek czosnku – 2 sztuki Naturalna Przyprawa...

RATATOUILLE Z ZIELONĄ SOCZEWICĄ

Składniki na 4 porcje: 1 szklanka suchych ziaren soczewicy zielonej 1 młoda cukinia 1 bakłażan...

PUREE Z SOCZEWICY

Składniki: 1 szklanka soczewicy np.czerwonej łyżka masła Przygotowanie: Soczewicę płuczemy...

GOŁĄBKI ORZECHOWE

Składniki: główka czerwonej kapusty szklanka zmielonych orzechów włoskich szklanka pęczaku...

KURCZAK DUSZONY Z PIECZARKAMI

Składniki: pierś z kurczaka 1 cebula 200 g pieczarek (lub namoczonych grzybów leśnych)...

DIETETYCZNE CHILI CON CARNE

Przepis na 2-3 porcje Składniki: 1 duża pierś z kurczaka 1 cebula 1 puszka pomidorów 2...

DIETETYCZNE GOŁĄBKI

Składniki: 200 g mięsa mielonego z piersi kurczaka 1 woreczek ugotowanego brązowego ryżu...

TORTILLA Z KURCZAKIEM

Składniki: 200 g piersi z kurczaka 50 g sałatki z czerwonej kapusty lub sałaty 3 łyżki...

DIETETYCZNE BURRITO

Składniki: 200 g filetu z kurczaka (zmielony) 1 papryka czerwona 1 papryka zielona 150 g fasoli...

DIETETYCZNE SPAGHETTI BOLOGNESE

Składniki: 300 g fileta z kurczaka 1 puszka pokrojonych pomidorów ½ czerwonej papryki ½...

DUSZONA PIERŚ NA PARZE PODANA Z SOSEM CYTRYNOWYM

Składniki: 2 małe pojedyncze piersi z kurczaka 5 dag masła klarowanego 1 łyżka wody 1...

Soczysta pierś z kurczaka

Składniki: 3 pojedyncze piersi z kurczaka 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżeczka...

Przepisy na pesto

Zielone pesto bazyliowe Składniki: 1/2 szklanki 25 g liści bazylii (1 „doniczka”)...

Omlet z płatkami owsianymi

Składniki: 2 jajka 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów cynamon sezonowe owoce,...

Omlet kakaowy z wiórkami kokosowymi

Składniki: 2 jajka 1 łyżeczka kakao 1 banan 2 łyżki wiórek kokosowych cynamon do smaku...

Omlet z zielonym groszkiem

Składniki: 2 jajka 1 łyżeczka mąki orkiszowej 1 szklanka groszku (może być konserwowy)...

Omlet z pieczarkami

Składniki: 2 jajka 1 łyzka mąki orkiszowej 150g pieczarek 1/2 małej cebuli sól, pieprz...

Omlet z dodatkiem szpinaku

Składniki: 2 jajka 1 łyżeczka mąki orkiszowej 1/2 małej cebuli garść liści szpinaku...

Omlet na słodko

Składniki: 2 jajka (1 żółtko, 2 białka) 2 łyżki płatków owsianych łyżka kakao...

Zapiekanka szpinakowa

Składniki: 1 paczka mrożonego szpinaku w kostkach 6 łyżek kaszy gryczanej 3 jajka 180 g...

Kurczak z curry, porem i migdałami

Składniki: Podwójna pierś z kurczaka Por 100ml śmietany sojowej 50g migdałów w płatkach...

Kulki z cieciorką

Składniki: 100 g kaszy pęczak 1 łyżka oleju rzepakowego 1 mała cebula (drobno posiekana)...

Sałatka z soczewicy

Gulasz z soczewicy

Sałatka z cieciorką i indykiem

Sałatkę możesz wykonać w wersji vege, zamiast indyka wybierz upieczonego batata lub dynię...

Placuszki z fileta i cukinii

Koktajle Warzywne

1. Koktajl szpinak, ogórek, seler Składniki: 1 ogórek garść szpinaku seler naciowy sok...

Kanapki ze śliwką zapiekaną

Składniki: 150g słodkich śliwek 1 jajko Ser biały twarogowy Pieczywo razowe 60-200g 2 łyżeczki...

Jaglany Koktajl Czekoladowy

Składniki: 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej 2 szklanki mleka roślinnego 1 banan 1 łyżka...

Waniliowy pudding z tapioki z musem owocowym

Składniki (na 2-3 porcje): 1/3 szklanki tapioki szklanka mleka (dowolnego, np.sojowego) łyżka...

Pulpety z soczewicy i marchwi

Składniki: 1 szklanka soczewicy 2 szt marchwi 1 jajko 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1 łyżeczka...

Zupa krem z ciecierzycy

Składniki: 1 szklanka suchej ciecierzycy 2 łyżki masła klarowanego 1 por 1 cebula 1 ziemniak...

Zupa krem z grochu łuskanego

Składniki: 1 szkl. łuskanego grochu 3 szkl. wywaru z kurczaka ¼ pietruszki 1 marchew ½...

MAJONEZ Z BAKŁAŻANA

SKŁADNIKI: 1 szt. bakłażana (ok. 500g) 3 ząbki czosnku (wg uznania) 1 łyżeczka soli 3...

Lobio, czyli gulasz z fasoli

Składniki na 5 – 6 porcji: 3 szklanki suchej fasoli 1 cebula 2 liście laurowe garść...

Fit desery w słoiczku

FIT DESER W SŁOICZKU: Składniki: maliny, borówki lub jagody 1 garść-25kcal napój roślinny...

Składniki: 300 g ciecierzycy namoczonej przez noc w wodzie 1 cebula 2 ząbki czosnku łyżeczka...

DUKKAH - egipska mieszanka przypraw

Dukkah to orientalna mieszanka przypraw, aromatyczna i chrupiąca. Świetnie się sprawdzi...

SMALEC Z FASOLI

Przepyszny smalec z białej fasoli. Prawdziwy rarytas w kuchni wegetariańskiej. Danie które...

Sałatka z soczewicą i rukolą

Składniki: Szklanka ugotowanej soczewicy duża czerwona cebula (lub dwie małe) cukinia 10...

Sałatka z rukolą, pieczonymi batatami, ciecierzycą i granatem

SKŁADNIKI 1 batat przyprawy: po 1 łyżeczce mielonego kminu rzymskiego, kolendry, słodkiej...

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I KOLOROWĄ FASOLĄ

Składniki: 300g fileta z kurczaka 2 łyżki grubej soli 200g brukselki 100g ciecierzycy z...

Sałatka z kalafiora i quinoa z winegretem koperkowym (na 4 porcje)

Składniki na sałatkę: 1 główka kalafiora 200 g kaszy quinoa (komosy ryżowej) 400 ml...

Sernik na zimno z koktajlu białkowego

Składniki: 1 szkl. soku owocowego świeżo wyciśniętego/ jednodniowego 1 szkl. mleka sojowego...

Sałatka z czarnej rzepy i czerwonej cebuli

Składniki: ½ czarnej rzepy 1 łyżka odtłuszczonego jogurtu greckiego ½ średniej czerwonej...

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ

Składniki: 2 puszki ciecierzycy lub ok 250g suchej pomidory suszone około 10-15 kawałków...

Pasztet sojowo-fasolowo-mięsny

Składniki: 400g cieciorki ugotowanej 300g fasoli czerwony 300g mięsa mielonego z indyka 3...

Brokułowe pulpeciki

Składniki: 1 średniej wielkości brokuł 1 opakowanie boczniaków 250g mielonego mięsa z...

Sałatka z rukolą i wędzonym indykiem

Składnik: Duża garść rukoli Papryka czerwona 100 g wędzonego indyka 12 szt. orzechów...

Potrawka z tuńczykiem

Składniki: Puszka tuńczyka w sosie własnym puszka pomidorów ½ szklanki czerwonej fasoli...

PROTEINOWE KULKI MOCY

Składniki: 20g odżywki białkowej – 76kcal 1 łyżeczka kakao – 22kcal (można pominąć)...

FIT BATONY PRINCESSA

Składniki: 3 wafle ryżowe z brązowego ryżu – 81kcal 3 łyżki wiórek kokosowych –...

Placki z rzeżuchą i sałatką warzywną

Składniki (4 porcje) : Pęczek rzeżuchy Łyżka oliwy Ząbek czosnku Cytryna Sól, pieprz...

KURCZAK W PERGAMINIE

Składniki: 1 pierś z kurczaka papirus 2 łyżeczki oliwy papryka ostra pieprz czarny czubryca...

SOCZEWICA Z WARZYWAMI

Składniki: 1 szklanka soczewicy zielonej 1/2 cukinii 1/2 pora 1/2 selera naciowego 1/2 natki...

SMOOTHIE Z PIECZONYCH BATATÓW I MIGDAŁÓW

SKŁADNIKI 1 szklanka upieczonych batatów 250 ml soku pomarańczowego 250 ml soku jabłkowego...

PLACUSZKI PIZZOWE

Składniki na 1szt.placka: 40 g płatków owsianych 80 g jogurtu naturalnego 1 jajko szczypta...

Pikantna pasta z cieciorki

Składniki: 2 puszki cieciorki 2 ząbki czosnku Kilka kropel tabasco 8 łyżeczek oliwy oliwek...

Pizza na fasolowym spodzie

Składniki: 240g fasoli (może być biała fasola z puszki) 2 jajka cebula ząbek czosnku 34g...

PASZTET Z KASZY GRYCZANEJ I PIECZONYCH WARZYW

SKŁADNIKI 1/2 szklanki zielonej soczewicy 2 marchewki 1 pietruszka kawałek selera 250 g pieczarek...

Makaron z indykiem i kiwi

Składniki: Makaron razowy(ilość wg diety,100g-345 kcal) Indyk(ilość wg diety,100g-84 kcal)...

STIR-FRY Z KASZĄ GRYCZANĄ, BOBEM, CUKINIĄ I SZPINAKIEM

SKŁADNIKI 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej 200 g ugotowanego i obranego bobu 1 łyżka...

Sałatka Paryżanka

Składniki: 1 opakowanie roszponki(200g-42 kcal) 2 gruszki(260g-148 kcal) 50 g sera koziego(50g-84...

Sałatka nicejska z tuńczykiem

Składniki: 2 steki z tuńczyka(220g-238 kcal) 100g zielonej fasolki szparagowej(93 kcal) 2...

SAŁATKA Z JARMUŻEM I MANGO

SKŁADNIKI NA 2 PORCJE: 10-12 liści jarmużu 1 mango 1 puszka czarnej fasoli lub 200 g ugotowanej...

Batoniki bakaliowe z mango i owocami goji

Składniki: 1,5 szklanki suszonego mango w kawałkach (200 g) 1/4 szklanki jagód goji, 1/4...

Smoothie wytrawne

Składniki: Szpinak/jarmuż 50-80g Sok z połowy cytryny Natka pietruszki Kiwi/pomarańcza...

Przepisy na surówki

Tarta cukiniowo-marchwiowa na spodzie z kaszy jaglanej

Składniki na blachę o średnich 24-26cm: Ciasto ½ szklanki ugotowanej kaszy jaglanej ½...

Sernik pieczony w kąpieli wodnej

Składniki: 800 g twarogu śmietankowego (4% tłuszczu) 3 jaja 1/2 szklanki cukru najlepiej ...

Sałatka słoneczna

Składniki: Duża garść rukoli(30g-8 kcal) 100 g sera typu feta(100g-260 kcal) 3 pomidory(510g-97...

SAŁATKA Z TRUSKAWKAMI, AWOKADO, GRANTEM I SOSEM TAHINI

SKŁADNIKI 1 opakowanie miksu sałat z roszponką i rukolą 1 awokado 250 g truskawek 1/2 granatu...

Sernik na zimno z kaszy jaglanej

Składniki ( na tortownicę ok. 23 cm) 2 szklanki kaszy jaglanej 4 szklanki mleka roślinnego...

RAVIOLI Z MIGDAŁAMI I FETĄ

SKŁADNIKI: 2 pory semolina do posypania 2 łyżki drobno posiekanego koperku 30 g bułki tartej...

RÓŻANY SERNIK Z NERKOWCÓW

Składniki na okrągłą tortownicę o średnicy 18cm Na spód: 1/4 szklanki obłupanych pistacji...

Sałatka grecka

Składniki: 1/3 główki sałaty lodowej 2 pomidory ½ ogórka zielonego 80 g sera feta 2 łyżki...

Pasta z czarnej soczewicy

Czarna soczewica zwana jest także belugą. Nie namacza się jej przed gotowaniem. Głęboki...

POTRAWKA Z MIĘSEM Z INDYKA

Składniki: 500g mięsa mielonego z indyka kilka pieczarek seler naciowy 100g czerwonej fasoli...

Kotlety z fasoli

Składniki: Puszka czerwonej fasoli Natka pietruszki 2 łyżki mąki z ciecierzycy Sól, pieprz,...

Kotleciki z komosą ryżową

SKŁADNIKI: mięso mielone z indyka – 250 g kasza quinoa (komosa ryżowa) – 0.5 szkl. duże...

Kotleciki z kaszy orkiszowej i soczewicy

Składniki na około 6 kotletów: 1 torebka kaszy orkiszowej(384 kcal) 1 puszka zielonej soczewicy(702...

Składniki: 3 jajka 1/2 szklanki otrąb pszennych 1/2 szklanki otrąb owsianych 180g. Jogurtu...

Złote latte, kurkuma latte lub inaczej złote mleko. Bezkofeinowy, kremowy, delikatny napój...

KLOPSIKI Z BULGURU I SOCZEWICY

Składniki: ½ szklanki czerwonej soczewicy 2 szklanki wody sól ½ szklanki bulguru 3 łyżki...

PIERŚ Z INDYKA Z QUINOA

Składniki: 400 g filetu z indyka Cebula 15 g suszonych podgrzybków Łyżka oleju kokosowego...

PIECZONA DORADA

SKŁADNIKI: 1 dorada- tusza Ząbek czosnku Sok z cytryny 1-2 łyżki oliwy z oliwek ½ Pęczku...

Składniki: 200 g soi 3 plasterki suszonych pomidorów z oliwy 1 jajko troszkę pieprzu i soli...

JEDWABISTY MUS CZEKOLADOWY Z TOFU

SKŁADNIKI 1 opakowanie (340 g) jedwabistego tofu (silken soft) 200 g gorzkiej czekolady 1/2...

Piernikowy krem daktylowy

Składniki na jeden słoik: 1 szklanka suszonych daktyli, namoczonych przez noc lub kilka godzin...

Proste wegańskie pierniczki

Składniki na 20 – 30 sztuk: 2 ¼ szklanki mąki pszennej razowej ¾ szklanki ksylitolu...

Serniczki cytrynowe

Składniki na krem: 2 szklanki nerkowców 3 łyżki oleju kokosowego 2 łyżki syropu klonowego...

Pralinki piernikowe

Składniki na kilkanaście sztuk: 1 szklanka orzechów laskowych ¾ szklanki daktyli, namoczonych...

Klasyczny Hummus

Składniki szklanka suchej ciecierzycy 1 szklanka jasnej pasty tahini 1/3 szklanki lodowatej...

GULASZ Z JAGNIĘCINĄ, CIECIERZYCĄ I MORELAMI

Składniki: 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju kokosowego 1 duża czerwona cebula, posiekana...

Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem

SKŁADNIKI 1 pęczek młodej botwinki z małymi buraczkami 1 łyżka oliwy extra vergine 1...

SOCZEWICA ZE SZPINAKIEM

Składniki: 2 pomidory 2 duże cebule 2 ząbki czosnku 1 łyżeczka papryki słodkiej szpinak...

RYŻ Z KURCZAKIEM CURRY

SKŁADNIKI: Podwójna pierś z kurczaka(ok. 400g) 1 cukinia 1 cebula 2 woreczki ryżu brązowego(200g)...

Surówki do obiadów do 160 kcal

Warzywna lekka surówka Produkt Miara domowa g kcal Papryka ½ sztuki 115g 37 kcal Ogórek...

Tarta jaglana ze szpinakiem i wędzonym kurczakiem

SMOOTHIE Z MANGO I OGÓRKA

SKŁADNIKI 2 ogórki gruntowe lub 1/2 szklarniowego 1 dojrzałe mango lub 1 szklanka miąższu...

LECZO Z SOCZEWICĄ I DYNIĄ

SKŁADNIKI 2 łyżki oliwy extra vergine 1 cebula 1/2 szklanki czerwonej soczewicy 500 g dyni...

KOTLETY JAJECZNE

Składniki: 5 jaj ugotowanych 1 surowe jajko pęczek szczypiorku 2 szalotki 2 łyżki otrąb...

KOTLETY Z CUKINII

Składniki: 1 średnia cukinia 1 marchewka pół pęczka natki 1 jajko 1/2 sera feta 100 gram...

KAPUSTA FASZEROWANA RYŻEM Z DODATKAMI

Składniki: kilka liści kapusty zanurzonej w gorącej wodzie 1/2 szklanki ryżu brązowego...

DIETETYCZNY MUS DYNIOWY Z PŁATKÓW ŚNIADANIOWYCH

SKŁADNIKI: 1/3 szklanki puree z dyni ½ szklanki mleka odtłuszczonego 0,5% 3 łyżki gęstego...

Cebula nadziewana soczewicą

Składniki: 3 duże cebule 200g czerwonej soczewicy 2 ząbki czosnku 1 papryczka chilli 1 łyżka...

Carpaccio z cukinii

Składniki: 2 cukinie Oliwa z oliwek Sok z cytryny, świeżo wyciśnięty i przecedzony 1 pęczek...

Omlet z serem twarogowym i warzywami

Składniki: Jaja kurze całe (2 szt.) Pomidor (1 średni) Garść ugotowanego al dente brokuła...

LAZANIA Z BAKŁAŻANA I TOFU

SKŁADNIKI: 1 średni bakłażan 1 cukinia 1 lub 2 pomidory 100 g twardego tofu z ziołami...

KASZA GRYCZANA SMAŻONA Z MARCHEWKĄ, KALAFIOREM I JARMUŻEM

SKŁADNIKI 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 2 łyżki oliwy extra lub 1 łyżka oliwy i 1 łyżka...

Hummus z suszonymi pomidorami

Poniżej 2 alternatywne przepisy na Hummus z suszonych pomidorów.

Frittata z kozim serem

Składniki: 3 jajka(214 kcal) Sól, pieprz Olej kokosowy do smarowania patelnia(6g-54 kcal)...

Curry z ciecierzycy

SKŁADNIKI 1 szklanka suchej ciecierzycy 1 łyżka oleju kokosowego lub innego roślinnego...

Tarta z jaglanym kremem

WEGAŃSKIE PULPECIKI

SKŁADNIKI: PULPECIKI 2/3 szklanki ugotowanej soczewicy* 2/3 szklanki kaszy jaglanej* oliwa...

Domowe wody smakowe

Przygotowane w domu nie tylko będą tanie i smaczne ale i zdrowe! Wkładamy to co lubimy,...

5 przepisów jak wykorzystać Superood - Rabarbar - w Twojej kuchni

Rabarbar jest źródłem witamin: C, E oraz A. Jedząc tę roślinę, przyswajamy duże ilości...

PESTO Z LUBCZYKU

SKŁADNIKI: garść lubczyku garść liści mięty garść bazylii 30 g orzechów laskowych...

WEGAŃSKI SERNIK CYNAMONOWY Z KASZY JAGLANEJ

Wegański sernik z kaszy jaglanej to świetna alternatywa dla wegan i osób z nietolerancją...

WEGAŃSKIE CIASTO Z FIGAMI I DAKTYLAMI

SKŁADNIKI: 2 dojrzałe banany 1/2 szklanki oleju 2/3 szklanki mleka migdałowego lub ryżowo-migdałowego...

TWAROŻEK Z NERKOWCÓW

Składniki: 1 szklanka orzechów nerkowca 3-4 łyżki płatków drożdżowych 3-4 łyżki mleka...

Pasztet z soczewicy

Składniki: 160-200 g czerwonej soczewicy 2 marchewki 1 pietruszka 1 cebula 1 szkl. ryżu ciemnego(ok....

Chlebek na zakwasie + zakwas chlebowy

NALEŚNIKI Z SOCZEWICĄ I CUKINIĄ

SKŁADNIKI: 3 jajka „zerówki” 200 ml mleka 150 g mąki odrobina proszku do pieczenia sól,...

Omlet na kefirze podawany z lodami wiśniowo-twarożkowymi

Składniki: 1 jajko(78 kcal) 50 g kefiru(26 kcal) 10 g oleju kokosowego(90 kcal) 200 g mrożonych...

Domowe mleko kokosowe

Składniki: 200 g wiórków kokosowych 2 l gorącej wody Przygotowanie: Do kielicha...

Koktajl czerwony buraczkowo-śliwkowy

Składniki: 4 buraki ćwikłowe(420g-160 kcal) 1 gruszka(130g-74 kcal) 2 jabłka(360g-187 kcal)...

KREM POMIDOROWY Z PIECZONĄ CIECIERZYCĄ

Zupa pomidorowa to klasyk, wsród zup. Uwielbiana przez dużych i małych. Krem, przygotowany...

Przekąski do 200 kcal

Nie masz pomysłu na przekąskę? Dziś podpowiem Wam kilka pysznych i łatwych propozycji...

Grillowane tofu z cukiniowym spaghetti

SKŁADNIKI: 150g tofu ½ cukinii Mała cebulka ½ papryki Łyżka oliwy 1 ząbek czosnku Szczypiorek...

FASZEROWANE PORTOBELLO

Pieczarka portobello Portobello to duża odmiana brązowej pieczarki. Smakuje bardzo podobnie,...

Czekoladowy pudding z awokado

Składniki: jedno duże i bardzo dojrzałe awokado 2 łyżki kakao/karob 2 łyżki miodu albo...

Fit pierogi owsiane z truskawkami

Z podanych składników powstaje ok. 12 fit pierogów z truskawkami. Składniki: 200 g mąki...

FIT KRAKERSY NA SŁONO

Składniki: 4 łyżki mąki jaglanej 2 łyżki mąki orkiszowej 3 łyżki mąka kukurydzianej...

Faszerowane papryki

Składniki na 1 porcję: Papryka(230g-64 kcal) 1 cebula(100g-40 kcal) ¼ cukinii(150g-26 kcal)...

FASOLA PO BRETOŃSKU

SKŁADNIKI: ½ kg fasoli 1 duża cebula 4 ząbki czosnku 1-2 puszki pomidorów mięso drobiowe...

FARINATA ZE SZPARAGAMI

Farinata to włoski placek, który świetnie sprawdza się jako wegański zamiennik omletów...

BEZGLUTENOWE DYNIOWE PIERNIKI

SKŁADNIKI: 3 szklanki mąki kukurydzianej ½ szklanki mąki z ciecierzycy najlepiej typ BESAN...

NADZIEWANA CUKINIA GOTOWANA NA PARZE

DIETETYCZNA ZAPIEKANKA

SKŁADNIKI: 100g brązowego ryżu 1 młoda cukinia 1 mały brokuł Średni filet z łososia...

Ciecierzyca z pieczarkami

Składniki: 20 dag ciecierzycy 25 dag pieczarek 1 duża cebula 1 łyżeczka przecieru pomidorowego...

Ciecierzyca w pomidorach

Składniki: 1/2 kg ciecierzycy (namoczona i ugotowana) 2 cebule puszka pomidorów odrobina...

Chłodnik Botwinkowy

Składniki: 1 litr maślanki, kwaśnego mleka lub jogurtu(600 kcal) 1 pęczek botwinki z młodymi...

Buddha bowl to miska pełna witamin. Kasze, warzywa i ziarna łączymy ze sobą, aby otrzymać...

Pyszne Brownie w wersji light

Składniki: 250g drobno startej cukinii 250g mąki ryżowej/owsianej 5 łyżek ksylitolu ¼...

Paluchy gryczane bez tłuszczu i jajek

Paluchy tego typu można użyć jako dodatek do zup, past lub sałatek. Składniki: 200g mąki...

Biszkopt pomarańczowy z kalafiora

Składniki 2 całe jajka + 1 białko 200g surowego kalafiora 50g mąki gryczanej 30g odżywki...

BEZGLUTENOWY KEKS

Keks to tradycyjny wypiek. Słodkie ciasto pełne bakalii możemy przygotować także w nieco...

BAKŁAŻANY FASZEROWANE SOCZEWICĄ I TAHINI

SKŁADNIKI: 2 bakłażany 1 szklanka ugotowanej soczewicy 1 młoda cebula 2 ząbki czosnku...

BAKŁAŻAN FASZEROWANY KASZĄ JAGLANĄ Z GRILLOWANĄ PIERSIĄ Z KURCZAKA

Składniki: 2 średnie bakłażany 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej 1 pęczek dymki 3 ząbki...

AWOKADO ZAPIEKANE Z JAJKIEM

Awokado jest pełne witamin i zdrowych tłuszczy. Zawarty w nim kwas oleinowy obniża poziom...

Składniki: 150 g fasoli Adzuki 300g wody, wrzącej 100 g daktyli, suszonych, wypestkowanych...

Ciasto babci Reni

Składniki: 200 g mąki z cieciorki 200 g mąki orkiszowej typ 2000 lub 1850 5 jajek 150g chudego...

Czekoladowe „grzybki’’

Składniki: 4 białka jajek ½ szklanki orzechów (np. 20g płatków migdałów, 20g nerkowców,...

Szarlotka sypana

Składniki: 240 g kaszy manny 220 g mąki pszennej razowej 100 g ksylitolu 2 płaskie łyżeczki...

Sernik z krówką

Składniki : 500g chudego twarogu 2 jajka skórka starta z jednej cytryny aromat cytrynowy...

Kutia z bakaliami i pęczakiem

Składniki: 100 g ziaren pęczaku (przed gotowaniem) 150 g maku 100 g orzechów włoskich...

KUTIA – bez glutenu, bez nabiału

Składniki: 200 g maku 50 g migdałów 40 g orzechów włoskich 30 g nerkowców 150 g rodzynek...

Soczewicowy pasztet ze śliwką

Składniki: 2 szklanki ugotowanej brązowej, zielonej lub czerwonej soczewicy (ok. 200 g suchego...

Ryba po grecku z nutą orientalną

Składniki: 2 duże filety ryby: dorsz, sola, mintaj (ok. 300 g) warzywa: papryka, cukinia...

Kaczka wegańska z jabłkami i żurawiną

Składniki: 15 kotletów sojowych 4 jabłka 3 łyżki sosu sojowego 2 łyżki majeranku 1 łyżka...

Bigos z czerwonej kapusty z suszonymi owocami

Składniki: główka czerwonej kapusty 1 cebula suszone owoce (rodzynki, śliwki, morele) –...

Wielowarzywny „bigos”

Składniki: 2 czerwone i 2 żółte papryki (każde po 300 g) 500 g kapusty świeżej 500 g...

KOKTAJL Z CUKINII

Składniki: 4 cukinie (średnia, ok. 300 g, ze sparzoną skórką) 4 pomarańcze/ zielone grejpfruty...

KOKTAJL Z DYNIĄ I PYŁKIEM PSZCZELIM

Składniki: 4 kubki puree z dyni 4 małe mrożone banany (schłodzona wersja smakuje lepiej,...

PASTA Z CUKINII I ZIELONEJ PAPRYKI

Składniki: 4 cukinie 4 zielone papryki 4 łyżki soku z cytryny 4 łyżki oleju lnianego...

PASTA Z DYNI I SUSZONYCH POMIDORÓW

Składniki na jeden duży słoik: 1 kg dyni Hokkaido, ewentualnie dyni piżmowej Olej sól...

ZIELONA SAŁATKA Z CUKINIĄ I GROSZKIEM

Składniki: 600 g cukinii 450 g zielonej fasolki mrożonej 300 g zielonego mrożonego groszku...

SAŁATKA Z PIECZONĄ DYNIĄ, PĘCZAKIEM I ORZECHAMI

Składniki: 500 g dyni 4 łyżeczki papryki w proszku (po połowie ostrej i słodkiej) 4 gałązki...

Składniki: 1200g cukinii Natka pietruszki 1 biała cebula 4 ząbki czosnku 1 litr bulionu...

KREM DYNIOWY Z SOCZEWICĄ

Składniki: 1,5 kg dyni piżmowej albo innej ulubionej olej 4 duże cebule 300g soczewicy 4...

Pączki bezglutenowe z komosy

Składniki: Mieszanka do pieczenia mąk bezglutenowych z komosy ryżowej, 1 łyżka skrobi...

Buraczane Muffiny z czekoladą

Składniki na 12 muffinów: Składniki mokre: 1 łyżka mielonego siemienia lnianego 3 łyżki...

Wegański mus czekoladowy, idealny!

Składniki: 150 g gorzkiej czekolady 150 ml aqua farby, czyli wody z puszki ciecierzycy 1 –...

Mus Bardzo Czekoladowy

Składniki: 150 g gorzkiej czekolady minimum 70% ¾ szklanki mleka roślinnego ½ łyżeczki...

Pasztet z fasoli, orzechowo-gruszkowy

Składniki: 400 g fasoli po ugotowaniu lub konserwowej 1 bardzo duża cebula, obrana i pokrojona...

Chleb zmieniający życie

Składniki: 1 szklanka ziaren słonecznika ¾ szklanki siemienia lnianego ½ szklanki migdałów...

Kryzysowa pasta z czerwonej fasoli

Składniki: 1 puszka czerwonej fasoli 2 – 3 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka koncentratu...

Ciecierzyca na ostro

Składniki: 600 g ciecierzycy po ugot./konserwowej skórka starta z 1 cytryny 3 ząbki czosnku...

Ciasto orzechowo-bananowe

Składniki: 3 banany 4 jaja 800 g ugotowanej czerwonej fasoli 6-8 sztuk suszonych fig 2 łyżki...

Ciastka owsiane bez pieczenia

Składniki na 13 sztuk: 1/4 szklanki mleka 1/4 szklanki masła 3/4 szklanki ksylitolu 2 łyżki...

Dietetyczne ciasto biszkoptowe

Składniki (na małą okrągłą lub prostokątną blaszkę): Biszkopt (spód): 3 jajka 1 łyżka...

Wielkanocne Brownie

Składniki: szklanka ugotowanej czerwonej fasoli, 1 duża gruszka 3 łyżki ziaren słonecznika,...

Szarotka migdałowo-orzechowa

Spód: 140 g mąki orkiszowej graham (typ 1850), 60 g zmielonych płatków owsianych zwykłych,...

Wielkanocny mazurek jaglany

Składniki na spód: Mąka jaglana 100g (można zmielić kaszę jaglaną w młynku) Zmielone...

Mazurek Migdałowy

Składniki: 45 dag migdałów bez skórki 20 dag ksylitolu 3 krople olejku migdałowego...

Składniki: szklanka cieciorki (240g) 2 jajka łyżeczka proszku do pieczenia laska wanilii...

Składniki: 2 dojrzałe banany 1/2 szklanki oleju roślinnego 2/3 szklanki napoju migdałowego...

Kieszonki z sosem chrzanowym

Składniki: 3 jajka ok.150g 6 plastrów szynki drobiowej ok.90g /wędliny sojowej ok. 50 g...

Jajka faszerowane awokado

Składniki: 2 jajka (rozmiar L) ugotowane na twardo 2 łyżki chudego białego sera 40g awokado...

Jajka z wędzonym łososiem

Składniki: 4 jajka 80g łososia wędzonego 4 gałązki tymianku Świeżo zmielony pieprz ...

Jajka z pieczarkami

Składniki: 5 jajek ugotowanych na twardo 2-3 pieczarki 1 łyżka tartego parmezanu 3 suszone...

Jajka z kaparami

Składniki: 4 jajka na twardo, 1 cytryna, sok z cytryny, 2 sztuki anchois, 2 łyżeczki oliwy...

Jajka w łódeczkach z cykorii

Składniki: 4 jajka na twardo, 4 duże plastry łososia, 2 cykorie, 8 zielonych oliwek, marynowana...

Składniki: 5 jajek (rozmiar L) ugotowanych na twardo 1 żółtko surowe 2 łyżeczki musztardy...

Diabelskie jaja faszerowane

Składniki: 6 jaj ugotowanych na twardo 2 łyżeczki musztardy dijon 2 łyżki lekkiego jogurtu...

Jajka w skorupce z migdałami

Składniki: 6 jaj ok.300g 1 mała cebula ok.80 g 1/2 pęczka świeżej kolendry 1 łyżka...

Jajka faszerowane ciecierzycą

Składniki: 8 jajek ugotowanych na twardo 5 garści ugotowanej ciecierzycy ½ czerwonej papryki...

Jajka faszerowane tuńczykiem

Składniki: Jaja na twardo 6 sztuk tuńczyk w sosie własnym 1 puszka jogurt naturalny 1 łyżka...

Jajka przepiórcze w koszulkach na szpinaku

Składniki: 200g świeżego szpinaku 100g dojrzałego pomidora (ok. 5plastrów) ½ awokado...

Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem

Składniki: szpinak rozdrobniony mrożony 450g jaja 4 sztuki czosnek 2 ząbki sól/pieprz/gałka...

Składniki: 5 jajek łyżeczka musztardy sarepskiej 2 łyżeczki serka wiejskiego łyżeczka...

Sałatka wiosenne z fetą i suszonymi pomidorami

Składniki: 100 g pomidorków koktajlowych Pół opakowania sera feta Mieszanka sałat 6 czarnych...

Sałatka wiosenna z jajkiem

Składniki: 1 cebula czerwona po ¼czerwonej i żółtej papryki 2 garście pomidorów koktajlowych...

Szybka sałatka z jajkiem

Składniki: 1 jajko 100g ogórka zielonego (ok. połowa dużego ogórka szklarniowego) 4 łyżeczki...

Sałatka z łososiem

Składniki: łosoś wędzony na zimno 100 g jajko 2 sztuki miks sałat 1 opakowanie pomidor...

Sałaka z jajkiem, rzodkiewką i sosem koperkowym

Składniki: 4 jajka 1/3 główki sałaty lodowej pęczek rzodkiewki 50 g kiełków słonecznika...

Pasztet z jajek i grochu

Składniki: 10 jajek ugotowanych na twardo 300 – 500 g pieczarek 1 duża cebula 4 łyżki...

Pasztet z czerwonej soczewicy

Składniki: 1 szklanka czerwonej soczewicy suchej 2 marchewki 1 pietruszka kawałek selera...

Składniki: 800 g cebuli 3 marchewki 1 pietruszka 1 seler mały 10 szt pieczarek 3 łyżki...

Żurek Wegański

Składniki: 1 cała włoszczyzna bez kapusty 1 cebula natka pietruszki, koperek 2 ząbki czosnku...

Babka FIT Cytrynowa

Pyszna Babka Cytrynowa. Wykorzystaj przepis na Wielkanoc lub pyszna przekąskę po świętach....

Ciastka z ciecierzycy i masła orzechowego

Składniki: Puszka ciecierzycy lub ugotowana ciecierzyca (300g) 100g masła orzechowego 3 łyżki...

CIASTO POMARAŃCZOWO- MIGDAŁOWE

Składniki: 230g migdałów 2 średnie pomarańcze 180g ksylitolu 5 jajek 1 łyżeczka proszku...

Składniki: 2 jajka lub woda po ciecierzycy z puszki (aqafaba) 100 g zmiksowanego ksylitolu...

CIASTO KOKOSOWE Z JABŁKAMI

Składniki: 6 jajek ½ szklanki oleju rzepakowego ½ szklanki mleka ryżowego (lub innego mleka...

BANANOWE BROWNIE

Składniki: 1 szklanka puree z bananów (mniej więcej 2 średnie banany) 2 duże jajka 2 łyżeczki...

SPÓD DO PIZZY Z CIECIORKI

Składniki: szklanka cieciorki (240g) 2 jajka łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli...

„PASZTECIK” W MISECZCE

Składniki: 100 g ziaren słonecznika 100 g podduszonych pieczarek 5 g natki pietruszki 1 ząbek...

Koktajl truskawkowy z miętą i mlekiem sojowym

Składniki: 10 dużych truskawek 10 listków mięty 4 łyżki twarogu lub jogurtu naturalnego...

KROKIETY Z MĄKI RAZOWEJ Z WARZYWAMI

CIASTO 4 łyżki mąki razowej (60g) Pół łyżki pestek słonecznika (5g) Pół łyżki pestek...

Koktajl pietruszkowy

Na szklankę 300ml Sok z dwóch dużych dojrzałych pomarańczy 2 dojrzałe kiwi Garść zielonej...

CIECIORKA Z OLIWKAMI

Dip, pasta do pieczywa, dodatek do mięsa.

PRZEKĄSKA Z AWOKADO

Proporcje na 2 porcje ( po pół awokado)

Składniki: 800 g cebuli 3 marchewki 1 pietruszka 1 seler mały 10 szt pieczarek 3 łyżki...

CIASTECZKA Z KASZĄ JAGLANĄ I SŁONECZNIKIEM

Najlepsze Chilli jakie jadłam!

Połączenie chilli, kokosu i słodkiego ziemniaka to właśnie to! Wypróbujcie koniecznie...

Naleśniki z mąki z ciecierzycy a la tortilla

Kto nie próbowała niech żałuje…naleśniki z mąki z ciecierzycy to idealna baza do...

WEGE CHILI CON CARNE

Spróbuj wersji wege tradycyjnej potrawki mięsno-warzywnej a la chilli con carne, a nie pożałujesz!...

Zdrowe przekąski do 170 kalorii!

Często zastawiasz się co wybrać na drugie śniadania lub podwieczorek? Nie masz pomysłu...

PĄCZKI SEROWE PIECZONE

Pączki są bardzo proste w przygotowaniu, przepyszne i znikają jeszcze ciepłe 🙂

PĄCZKI BEZGLUTENOWE Z KOMOSY RYŻOWEJ-EKSPRESOWE!

PĄCZKI KOKOSOWE BEZGLUTENOWE

PĄCZKI Z BUDYNIEM

Pieczone pączki z budyniem – 10 sztuk po 100 kcal

Przepis na Białkowe Brownie

Czekoladowa rozkosz połączona z naturalnymi składnikami.

Przepisy na Pizzę

Kto z nas nie kocha pizzy? Chrupka czy miękka, klasyczna, z ananasem, a może z bananami,...

Pyszna Jesienna Zupa

ROZGRZEWAJĄCA ZUPA NA CHŁODNIEJSZE DNI 🙂

POTRÓJNIE CZEKOLADOWE CIASTO BANANOWE!

Bananowe love! Czy warto jeść banany? Oczywiście – szczególnie w brownie czekoladowo-bananowym!...

Jakie łączyć, a jakich nie łączyć produktów spożywczych?

Prawdopodobnie wiecie, że łącząc odpowiednio poszczególne produkty, możemy zwiększyć...

Fenomen nasion chia

Nasiona chia, popularne w Polsce od kilku lat, uważane są za jedne z najzdrowszych pokarmów...

Wzmocnij swój organizm i przygotuj się na zimę– zminimalizuj ryzyko infekcji!

Kalendarz i pogoda za oknem pokazuje, że jesień zagościła już u nas na dobre. Reklamodawcy...

Zakwaszenie organizmu, moda czy zagrożenie dla organizmu?

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o zakwaszeniu organizmu. Internet i telewizja...

10 Trików Zmiany Nawyków

Jesienny sposób na odporność

Kiedy wchodzimy w okres podatności na przeziębienia, musimy powiedzieć o witaminie, której właściwości...

Ciasteczka daktylowe z dynią

Puszyste placuszki z dyni

PRALINY BAUNTY WEGAŃSKIE

PRALINY ORZECHOWO-CZEKOLADOWE

Surowe praliny czekoladowo-orzechowe to doskonały pomysł na zdrowy deser. Lekkie, słodkie...

DYNIOWY TOFURNIK Z PRZYPRAWAMI KORZENNYMI

Dynia najlepiej komponuje się z rozgrzewającymi, korzennymi przyprawami. W ciastach i deserach...

Ciasto jesienne - pigwa i jabłka

Przetwory z PIGWY

Wśród owoców dostępnych jesienią króluje pigwa. Dzięki zawartości witamin, zwłaszcza...

CURRY INDYJSKIE Z DYNIĄ, CIECIERZYCĄ I SZPINAKIEM

Sałatka z buraczkami

Sałatka z brokułem

Sałatka z winogronem

Pasta ze świeżych pomidorów z dodatkiem pomidorów suszonych

KURCZAK W SALSIE POMIDOROWEJ

Imbirowe Ciasteczka

Szybie ciasteczka aromatyczne, podobne do pierniczków, idealne do jesiennej i zimowej herbatki...

Przeciwzapalne mleczko

IMBIRÓWKA - rozgrzej się i przyśpiesz metabolizm

Świetne właściwości imbiru były znane już 2000 lat temu w Chinach, dlaczego by z nich...

Krakersy z nasionami chia

Nasiona chia, popularne w Polsce od kilku lat, uważane są za jedne z najzdrowszych pokarmów...

Orzech kokosa jest bogaty w błonnik, potas, magnez i fosfor, a także w kwas foliowy oraz...

Fasolove - brownie czekoladowe

Słodkości? Jeśli z fasoli, to na zdrowie! ? Fasola towarzyszy nam od lat, ale czy zastanawiamy...

WEGAŃSKIE BURGERY Z KOMOSY I FASOLI

Burger z buraków, kaszy i ziaren

Właściwości kurkumy Kurkuma to podstawowy składnik mieszanki przypraw curry. Popularna...

Nie lubisz pić wody? Zjedz ją!

O wypijaniu odpowiedniej ilości płynów mówimy co i rusz.Woda to główny składnik ciała...

Poniedziałek – 5 sposobów na zdrowe rozpoczęcie tygodnia!

Dla jednych, początek tygodnia to dodatkowy zastrzyk energii i motywacji, który głośno...

Aloes na odchudzanie i odkwaszanie? Pewnie, że tak!

Aloes przyspiesza spalanie i wspomaga oczyszczanie organizmu. Jednym z kroków ułatwiających...

Jakie łączyć, a jakich nie łączyć produktów spożywczych?

Prawdopodobnie wiecie, że łącząc odpowiednio poszczególne produkty, możemy zwiększyć...

BURGERY Z KASZY JAGLANEJ Z INDYKIEM

TOFURNIK PISTACJOWY Z KARMELEM DAKTYLOWYM

Gwarantowana rozkosz kubków smakowych…

Marokańska zupa z ciecierzycą i soczewicą

Budyń z kaszy jaglanej

Masz ochotę na pyszny bezglutenowy budyń?

Ciasto czekoladowe ze śliwkami

Wykorzystaj sezon na śliwki. Ciasto możesz zrobić również w formie muffinek 😛

Świetny pomysł na jesienny deser!

Zapiekanka z bakłażana

Pomidory w roli głównej

Zapach kończącego się lata Pomidory charakteryzują się wysoką wartością odżywczą,...

Chleb z kaszy gryczanej

Ryba w sosie pomidorowym

Składniki: • 4 filety dorsza bez skóry • 500 g pomidorów z puszki • 1 łyżka oleju...

Pierogi z mąki żytniej razowej

Barszcz Świąteczny

Zapiekanka z bakłażanem

Składniki: 1 duży bakłażan 240g 1 kula mozzarelli light 125 g 10 oliwek rukola do posypania...

Gazpacho z czereśniami

Składniki: 500 g pomidorów 200 g czereśni 2 łyżki oliwy extra vergine sól morska Przygotowanie:...

Składniki: • 2 szklanki ugotowanego i obranego bobu • Cytryna (sok i do gotowania) •...

Szybka zupa fasolowa

Składniki: 120g fasoli 1 cebula ząbek czosnku 1 czerwona papryka szklanka bulionu warzywnego...

Tatar z łososia i awokado

Składniki: 100 gramów wędzonego łososia 1 awokado sok z połowy limonki 2 czubate łyżki...

Pasta z zielonego groszku

Składniki: 200 g mrożonego zielonego groszku pół szklanki wody ząbek czosnku kilka kropel...

Orzechowe ciasteczka

Warsztaty Kulinarne - zobacz jak wyglądają od kuchni!

Chcesz cos zmienić w swojej kuchni, ale kompletnie nie wiesz od czego zacząć. Zobacz...

Sernik straciatella z mleka kokosowego

Sernik polecam zrobić w okrągłym naczyniu. Świetnie się prezentuje i może być fit alternetywą...

Wielokolorowa sałatka z komosą ryżową

Salsa Pomidorowa

Salsa pomidorowa sprawdza się świetnie do makaronów, placuszków z dyni lub cukinii, a także...

Guacamole - pyszna pasta z awokado

Guacamole – pyszna pasta z awokado do wszystkiego 🙂

Libańska zupa z soczewicy

Pyszna aromatyczna i rozgrzewająca libańska zupa z soczewicą idealna na jesienne kolacje....

Smoothie pełne młodości

Kurkuma oraz wszystkie pomarańczowe warzywa i owce sa bogate w witaminy i składniki zapewniające...

Domowy Izotonik

zotonik potrzebny jest nam kiedy wykonujemy intensywny wysiłek trwający ponad 60 minut....

Obniż swój wiek metaboliczny w trzech krokach

Zapiekane bataty

Smaczny i zdrowy sposób na ziemniaka. Składniki: batat pojedyncza pierś z kurczaka oliwa...

Zupa krem z zielonego groszku

Składniki: 1 łyżka masła klarowanego 1 cebula posiekana 1 mała marchewka pokrojona w kostkę...

Sałatka z pieczonego kalafiora z orzechami i granatem

Oryginalny sposób na kalafiora

Krewetki curry z cukinią

Krewetki z orientalną nutą

Orzeźwiające zielone smoothie

Moc witamin i przeciwutleniaczy!

Tatar z Łososia

Bogactwo kwasów omega-3!

Sałatka z Granatem

Kolorowa sałatka pełna witamin.

Truskawkowe Muffiny

Pyszny deser dla dbających o linię!

Roladki z Cukinii

Świetny pomysł na zdrową przekąskę.

Lemoniady - złap smak lata

3 propozycje na letnie lemoniady. Spróbuj, która zasmakuje Ci najbardziej! Latem wiele...

Domowe mleka roślinne

Mleka roślinne – jak tanio i szybko robić je w domu? W prosty sposób można w domowej...

Snikersowe ciasteczka - orzechowy zawrót głowy

Sięgnij po garść ulubionych orzechów – na zdrowie!

Sezon na Cukinie

Najpopularniejszą odmianą kolorystyczną tego sezonowego warzywa jest cukinia zielona i żółta....

Jak poradzić sobie z dietą podczas urlopu?

Lato to doskonały moment na zmianę codziennej diety na zdrową i niskokaloryczną. Wysokie...

Jakie owoce wybierać w wakacje, aby poczuć ich smak i nie przytyć?

Wakacje to pod wieloma względami idealny czas na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów....

Sałatka z czereśni i awokado

Dzisiaj dzień czereśni! Czereśnie zawierają potas, który usuwa nadmiar soli, dlatego dobroczynnie...

Lemoniada z rozmarynem

Pyszna, orzeźwiająca idealna na upalne dni. Spróbuj !

Pyszne FIT chipsy

Zdrowe przekąski, sprawdzą się przy oglądaniu filmu lub meczu 🙂 Chipsy z jarmużu:...

Schudnij! Jak to łatwo powiedzieć?!

Rozpoczęcie przygody z odchudzaniem i zdrowym żywieniem wiąże się z motywacją. Cóż…z...

Jak skutecznie zmniejszyć apetyty na słodycze?

Ludzie którzy jedzą mniej cukrów prostych, mają lepszy nastrój, większą stabilność...

Koktajl z rabarbaru, truskawek i amarantusa

Pyszny, letni koktajl, który sprawdzi się idealnie przed treningiem. Kalorie: 386 Białko:...

Koktajl z komosy, banana i malin

Szybka i energetyczna przekąska, polecam szczególnie tym osobą, które swoje treningi rozpoczynają...

Placuszki bananowe - świetne danie przed treningowe :)

Na śniadanie przed treningiem, zamiast klasycznej, tradycyjnej owsianki, możesz wybrać placuszki...

Biegasz, albo chcesz zacząć - dowiedz się co jeść?

Dlaczego kiedy biegasz potrzebujesz właściwie się odżywiać? Jedzenie jest naszym paliwem,...

"Magiczny" koktajl - slow food

Zdrowy koktajl w stylu slow food, będzie idealnym posiłkiem po porannym, intensywnym treningu....

PYSZNE LODY I SORBETY

CZY NA DIECIE MOGĘ JEŚĆ LODY? ZDECYDOWANIE TAK!

Ciasteczka Owsiane

Składniki: płatki owsiane górskie-2 szklanki 2 jajka 2 łyżki mąki orkiszowej 2 łyżki...

EKSPRESOWY ORAZ PYSZNY SERNIK

Pozwól sobie od czasu do czasu na coś dobrego, a jednocześnie niezbyt kalorycznego. Chcesz...

Lista FIT PRODUKTÓW do kupienia w supermarketach

Jeżeli myślisz, że zdrowe odżywianie odbije się na stanie Twojego portfela i pochłonie...

Zdrowe Grillowanie

Wiosenne dni, gdy tylko dopisze nam pogoda, sprzyjają spotkaniom przy grillu z rodziną...

Pasztet z fasoli i ciecierzycy

½ szklanki fasoli czarnej suchej ½ szklanki ciecierzycy suchej 2 marchewki, pietruszka, ½...

Majonez wege z fasoli jest doskonałą, pyszną, a do tego zdrową alternatywą dla typowego...

Aloes - zwykła roślina o niezwykłych właściwościach

Aloes zwyczajny jest rośliną wieloletnią o mięsistych liściach. Pochodzi z regionu Afryki...

Piękna cera przez cały rok - dieta na promienną cerę.

Dieta na piękną cerę- co wybierać, aby nasza skóra była piękna i promienna?

Carpaccio z buraków

Przepyszne wegetariańskie carpaccio bogate w żelazo, wapń i magnez.

7 trików jak NIE PRZYTYĆ na wyjazdach

Czas wakacji to wyjazdy, spotkania przy grillu i większe ilości alkoholu.Kilka prostych,...

Zupa z czerwonej soczewicy

Kotleciki z ciecierzycy

Sałatka z jarmużem

KREM Z DYNI i CIECIERZYCY

KREM Z DYNI Z CIECIERZYCĄ (6 PORCJI)

Dzisiaj Dzień Ciasta z malinami! Nasze jest bez dodatku cukru i tłuszczu. Kto się skusi...

Małymi krokami do wielkich zmian!

Wiem, jak łatwo jest odpuszczać. Wiem, jak łatwo jest uzasadniać, dlaczego nie teraz. Kiedy...

Jajka faszerowane awokado

Jajko jest produktem, który niewątpliwie posiada całe bogactwo składników odżywczych. Już...

KISZONE BURACZKI

Ukiszone warzywa są źródłem witamin C, A, E, K, B . Oczyszczają organizm i wzmacniają...

PRALINY RAFFAELLO

Ekspresowy deser o aksamitnym smaku. Sycący, a do tego bardzo, bardzo słodki – jest...

Spróbujcie mocno orzechowego deseru, który świetnie zastępuje popularny czekoladowo-orzechowy...

Szyszki Jaglane

Smak dzieciństwa w wersji light

WIOSNA -wybudź się z zimowego snu?

Co roku jej wyczekujemy-WIOSNA! Tylko jak wybudzić się z zimowego snu? Jak przestawić nasz...

Nowy rok, nowy ja - czyli o tym jak wspinać się na szczyt swoich możliwości

Nowy rok – nowy Ty. Kupujesz karnet na siłownię, wybierasz idealne buty do biegania,...

Poznaj tajemną broń żeby nie zachorować na Raka

Dla większości z nas główną i niekwestionowaną przyczyną chorób nowotworowych są uwarunkowania...

Siedem grzechów głównych… czyli podstawowe błędy w diecie, które powodują, że nie możesz schudnąć.

Dieta – już samo słowo, źle nam się kojarzy. Od razu przychodzą na myśl ograniczenia...

5 mitów o tłuszczu, przez które nie możesz schudnąć

W naszej świadomości pokutuje stwierdzenie, że tłuszcze są złe. Nie chcemy ich jeść,...

Jak Uzyskać Szczupłą Sylwetkę. Wejdź na Everest Swoich Możliwości.

Nikt nie powiedział, że odchudzanie będzie proste. A z pewnością nikt kto podjął realne...

Najzdrowsze z najzdrowszych. Czyli jak być zdrowym, młodym i pięknym jedząc tylko 5 warzyw.

Od przedszkola słyszymy że szpinak to najzdrowsze warzywo świata , chociaż większość...

Je, pije, a chodzi i nie tyje? Ukryta otyłość brzuszna

Sposób na dietetyczny deser

Sprawdź przepis na nasz pyszny domowy sernik!

Łosoś w sosie musztardowo - miodowo - koperkowym z cytrynami

Przepis na wyśmienitego łososia!

Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami

Przepis na znakomite ciasto z truskawkami!

Pasta z soczewicy

Zobacz przepis na pyszną pastę z soczewicy.

Woda - niezbędny składnik diety

Statystyczny Polak wypija dziennie niecałą szklankę wody mineralnej lub źródlanej. Nie...

Witaminy w czasie odchudzania - które z nich są szczególnie ważne?

Każdy z nas wie, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nie...

Szczupła i otyła jednocześnie - czyli to możliwe?

Ponad 50 milionów kobiet na świecie walczy z otyłością ukrytą. Większość z nich zupełnie...

Sprawdź, czy masz prawidłową masę ciała

Badanie tkanki tłuszczowej, indeks BMI, a może stosunek obwodu talii do obwodu bioder? Chcesz...

Suplementy diety - czy warto je stosować?

Na odchudzanie i odporność, na gładszą skórę i lepszą pamięć – suplementy diety...

Skuteczne odchudzanie - 12 zasad, o których musisz pamiętać

Niezależnie od diety, jaką wybierzesz, pamiętaj o kilku prostych zasadach, które pomogą...

Otyłość u dzieci – czy winne są reklamy?

Otyłość i nadwaga nie są problemami jedynie dorosłych. Według danych International Obesity...

Otyłość skraca życie – sprawdź na co jesteś narażony!

Mawia się niekiedy, że chudzi bywają zgryźliwi, a osoby o miłych dla oka zaokrągleniach,...

Odchudzanie nie jest trudne – obalamy mity!

Maraton z plecakiem pełnym kamieni, jogging z oponą na plecach, pompki z trenerem na karku…...

Nowa piramida żywieniowa - Twój sprzymierzeniec w codziennej diecie.

Produkty pełnoziarniste i bogate w tłuszcze roślinne, warzywa i owoce oraz systematyczna...

Nordic walking - dlaczego warto go uprawiać?

Nordic Walking – spacer z kijkami – zyskał już miano aktywności dla wszystkich,...

Krótka historia jedzenia - ewolucja na talerzu

Dotychczas człowiek jadł po to, aby żyć. Jedzenie dostarczało mu energii do pracy, zabawy...

Głodny organizm tyje

Czy można być otyłym i niedożywionym? Tak, choć może brzmieć to nieco dziwacznie. W...

Figura typu tarczycowego

Stosujesz dietę, regularnie ćwiczysz, a mimo to nadal nie jesteś w stanie schudnąć? Winnymi...

Figura typu jabłko

Figura typu „jabłko” jest jedną z najczęściej spotykanych kobiecych sylwetek. Charakteryzuje...

Figura typ gruszka

Mimo tego, że na nasz wygląd wpływają głównie geny, to jednak odpowiednia dieta i aktywność...

Figura typu papryka

To w jaki sposób kształtuje się nasza sylwetka, zależne jest od kilku czynników. Wśród...

Ciąża - jak odpowiednio się do niej przygotować?

Ciąża to duże wyzwanie dla organizmu, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować....

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl