Nadchodzi czas na wyjście z domu, może spacer, rower, a może bieganie? Aktywność fizyczna to podstawa, by rozruszać nasze ciało po ciężkiej i długotrwałej zimie. Sport wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęści, dlatego wiosną wybierz spacer zamiast czekolady.

Jedzenie? Co znajdujemy zimą w sklepach?

Spryskane konserwantami owoce, które maja za sobą długą podróż z ciepłych krajów, albo owinięte folią warzywa bez smaku. Na świeże zbiory trzeba będzie jeszcze chwilę poczekać, ale nasz organizm zaczyna powoli wybudzać się z zimowego snu i będzie potrzebował doładowania witaminowego…

Jak mu w tym pomóc?

Przede wszystkim czas na zmianę diety i wdrożenie kilku nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Na targach zaczynają powoi pojawiać się pierwsze warzywa i owoce, które warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu. Ciężkostrawne posiłki warto zamienić na lekkie, wiosenne sałatki. Wybieraj produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe, które zminimalizują wystąpienie niedoborów w diecie, aby proces detoksu po zimie był jak najbardziej efektywny.

Warto wybierać z darów wiosny i produktów sezonowych. Już w kwietniu pojawia się na straganach warzywnych :

• rzodkiewka
• szparagi
• szpinak
• rabarbar

Warto je wybierać. Będą to pierwsze świeże i kolorowe produkty, które urozmaicą i uatrakcyjnią wiosenną dietę.

Obudź w sobie WIOSNĘ – pierwszy krok to detoks !

Po co się odtruwać? Detoks, co to takiego?

Obce substancje i toksyny są przez organizm magazynowane w złogach tłuszczu. Dlatego niektórzy noszą w sobie nawet po kilka kilogramów niezdrowej, toksycznej, pełnej śluzu materii. Sygnały jakie daje nam organizm to zmęczenie, nieświeży oddech i wypryski, pękające paznokcie, zaburzenia trawienia, bóle głowy i stawów, alergie, zaparcia, depresja, bezsenność, czy też nadwaga. Przez pewien czas organizm walczy, żeby uchronić się przed szkodliwym działaniem toksyn i w tym celu otacza je śluzem lub tłuszczem, uniemożliwiając wywołanie reakcji odpornościowej. Jednak po jakimś czasie toksyny zaczynają przenikać do krwiobiegu i przez błony komórek, zakłócając ich funkcje metaboliczne i uszkadzając tkanki.

Dlatego!

 

Najlepsze produkty odtruwające:

• Świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne
• Zielone smoothie
• Woda
• Surowa żywność/zielone warzywa liściaste
• Pełne ziarno
• Nasiona roślin strączkowych

Produkty, których należy unikać:

• Cukier
• Potrawy smażone
• Mleko krowie i jego przetwory
• Alkohol
• Kofeina

Szczotkowanie skóry na sucho przyspiesza tempo wydalania toksyn, gdyż pobudza komórki krwi i tkankę limfatyczną, dwie główne drogi oczyszczania się organizmu.

Sposób w jaki oddychasz ma ogromny wpływ na oczyszczanie Twojego organizmu. Najważniejsze to oddychać głęboko przez nos.

Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego odtrucia organizmu. Lekki, delikatny ruch, a potrafi dużo zmienić. Może to być stretching, szybkie spacery, ćwiczenia na stepie, pływanie, jazda na rowerze czy aerobik.

Najskuteczniejszym płynem odtruwającym jest woda, dlatego pij codziennie i regularnie. Woda nie tylko zapewni Ci szybsze uczucie sytości, co zapobiegnie podjadaniu między posiłkami, ale również usunie toksyny zalegające w Twoim organizmie i polepszy Twoje samopoczucie. Znużenie czy osłabienie może być rezultatem picia zbyt małej ilości wody.  Zadbaj również o swoją urodę i samopoczucie. Słabe włosy i skórę możesz wzmocnić pijąc wyciągi ze skrzypu polnego, a ukoić nerwy- herbatą z melisy.

Nie zapominaj też o chwili dla siebie. Zapewnij sobie bąbelkową, kwiatową kąpiel, po długim spacerze w lesie lub parku..to zasłużona forma relaksu.

 

Rozkwitnij na Wiosnę!