INSPIRACJE / Przepisy / 9 stycznia 2020

Tarta z jaglanym kremem

Składniki na okrągłą foremkę o średnicy 23cm:

Na spód:

  • 2 szklanki migdałów
  • ½ szklaki daktyli, namoczonych przez pół godziny w ciepłej wodzie
  • Ewentualnie 1-2 łyżki wody
  • Szczypta soli morskiej

Na krem:

  • ½ szklanki kaszy jaglanej
  • 3 szklanki mleka roślinnego
  • ¼ szklanki ksylitolu, lub więcej dla smaku
  • 3 łyżki delikatnego oleju
  • Sok wyciśnięty z połowy cytryny
  • Skórka otarta z całej cytryny
  • Szczypta soli morskiej
  • Oraz: ulubione sezonowe owoce (przepis zakłada użycie 70g świeżych malin)

Przygotowanie:

  1. Do rondelka z grubym dnem wsypać kaszę, ksylitol, olej, skórkę i sok z cytryny oraz szczyptę soli, wszystko zalać mlekiem i gotować na małym ogniu, co jakiś czas mieszając.
  2. W międzyczasie do pojemnika blendera wsypać migdały i szczyptę soli. Wszystko miksować przez około 30-45 sekund na migdałową mąkę, następnie odsączyć daktyle i dodać je do migdałów. Wszystko zmiksować razem na wysokich obrotach blenera na kleistą masę – ściśnięta w pięści powinna zachować jej kształt. Jeśli masa się kruszy dodać jeszcze 1 lub 2 łyżki wody i zmiksować ponowie.
  3. Formę na tartę wyłożyć papierem do pieczenia a następnie wyłożyć spód i brzegi formy masą migdałową. Odstawić do lodówki.
  4. Kiedy kasza wchłonie większość mleka i będzie bardzo miękka, zdjąć ją z ognia i zmiksować ręcznym blenderem na gęsty budyń. Budyń wylać na spód i od razu udekorować owocami, delikatnie je wciskając w krem. Odstawić do wystudzenia, następnie schłodzić w lodówce przez przynajmniej godzinę.

 

    Kcal Białko Węglowodany Tłuszcze
Cała porcja 2008 kcal 68,1g 212,7g 113g
 100g  169,9 kcal 5,8g 18g 9,6g

 

 

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl