Składniki:
- ½ czarnej rzepy
- 1 łyżka odtłuszczonego jogurtu greckiego
- ½ średniej czerwonej cebuli
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- Garść roszponki lub rukoli
- Pieprz kolorowy w ziarnach, sól
- Opcjonalnie: możesz dodać swoje ulubione warzywa dla urozmaicenia sałatki
Przygotowanie
Rzepę obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać jogurt i sól. Cebulę przekroić na ćwiartki, a następnie rozdzielić poszczególne jej warstwy. Na patelni rozgrzać olej kokosowy i smażyć płaty cebuli ok. 5 minut z każdej strony dodając po szczypcie soli. W miseczce ułożyć garść roszponki, obok kupkę rzepy i oprószyć świeżo zmielonym pieprzem. Na wierzchu poukładać smażone cebule.
| MASA | ENERGIA | BIAŁKO | TŁUSZCZ | WĘGLOWODANY | BŁONNIK | |
| CAŁOŚĆ | 220g | 165 kcal |
5,6g | 10,5g | 11,4g | 4,3g |
| 150 KCAL | 200g | —- | 5g | 9,5g | 10,3g | 3,9g |