Dieta na piękną cerę- co wybierać, aby nasza skóra była piękna i promienna?
Czy wiesz, że skóra jest największym narządem ludzkiego ciała? Jej zadaniem jest ochrona delikatnych struktur wewnętrznych oraz pomaganie jelitom, płucom i nerkom w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu. Pomaga też regulować temperaturę ciała. Na zdrowie naszej skóry wpływa wiele czynników, m.in. wiek, klimat, zanieczyszczenie środowiska, stres i wahania w poziomie hormonów. Jednak na te wszystkie czynniki nie mamy wpływu.
Jest jednak jeden na który mamy ogromny wpływ. Jest nim dieta. Dietę możemy zmienić i dostosować do potrzeb naszej cery.
Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość wypijanej wody. Powinniśmy wypijać co najmniej 6-8 szklanek dziennie czystej, filtrowanej wody. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry i usuwania toksyn przez nerki i jelito grube.
Kolejną bardzo ważną rzeczą jest błonnik. Pomaga on utrzymać drożność jelit i eliminować niepotrzebne resztki pokarmowe z organizmu. Niektóre osoby z problemami skórnymi cierpią na zaparcia spowodowane niedostateczną ilością błonnika w diecie.
Zadbaj również o to, by w Twoim codziennym jadłospisie było dużo produktów bogatych w przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia się komórek. Źródłem naturalnych utleniaczy są świeże owoce i warzywa.
Łącz odpowiednio grupy żywności. Jedząc białka i węglowodany w osobnych posiłkach unikniesz niepotrzebnej fermentacji w jelicie grubym i zwiększysz wchłanianie składników pokarmowych przez krew.
Ogranicz złe tłuszcze, a zwiększ dobre, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają ogromne znaczenie dla utrzymania zdrowia skóry. Ich źródłem są przede wszystkim produkty z pełnego ziarna, nasiona, orzechy, soja, ciemnozielone warzywa liściaste, oleje tłoczone na zimno czy też tłuste ryby.
Unikaj też nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu, które odwadniają organizm. Ogranicz również spożycie soli, której nadmiar powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a to prowadzi do powstawania obrzęków.
Sól możesz zastąpić ziołami, nasionami selera, czy estragonem, które podkreślają słoność potraw. Staraj się unikać ostrych przypraw, które nie koniecznie dobrze działają na Twoją cerę.
Ogranicz też spożycie żywności, która powoduje zatykanie tętnic. Należą do nich przede wszystkim: czerwone mięso, nabiał, żywność rafinowana czy smażona.
Dobrym sposobem będzie rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody, a następnie kubka herbaty z pokrzywy lub gorącej wody z sokiem cytrynowym.
A więc do dzieła!
Im szybciej zaczniesz dbać o swoją cerę, tym wolniej będzie się ona starzeć, a Ty dłużej zatrzymasz młodość!
