Jak powinniśmy uzupełniać płyny?

Ponieważ tracimy każdego dnia ok. 1,5 l wody, zalecane jest picie minimum 8-10 szklanek dziennie, ale tak naprawdę wszystko zależy od temperatury, naszej wagi i aktywności fizycznej. Możemy urozmaicić sobie jej smak, dodając plasterki owoców, ogórka, czy listki mięty. My polecamy sprawdzić nasze ulubione lemoniady.

A co jeśli nie czujemy pragnienia?

Zadbaj o to, żeby zjadać produkty zawierające dużo wody! Wiele warzyw i owoców poza tym, że są bogate w witaminy i składniki mineralne zawierają również dużo wody. Zjadaj je więc najczęściej jak się da!

5 warzyw i owoców z największą ilością wody:

1. Ogórek

Zdecydowany zwyciężca rankingu! Praktycznie w całości składa się z wody. Średni ogórek ma niewiele ponad 20 kCal, więc praktycznie bez obaw możesz go dodawać do sałatek, kanapek, czy nawet podjadać pomiędzy posiłkami!

2. Cukinia

Leczo, faszerowana mięsem, czy soczewicą… ale pyszna też na surowo, choć nie wszyscy wiedzą, że można ją tak spożywać. Jadalne są też kwiaty cukini – faszerowane nadzieniem serowym, czy też zapieczone w omlecie. Mniammmmm

3. Rzodkiewka

Dzięki wysokiej zawartości wody (95%) i zawartości olejków, które nadają jej ostry smak, chroni nas przed odwodnieniem, jak również przed infekcjami. Pięknie też wbogaca wizualnie wiele dań, co ważne w przypadku naszych dzieci – niejadków.

4. Arbuz

W 93% składa się z wody, dlatego szczególnie latem amatorów tego owocu nie brakuje. Uwaga! Arbuz zawiera sporo cukrów prostych, dlatego jeśli masz problemy z poziomem cukru, lub uporczywą oponkę na brzuchu uważaj z jego ilością!

5. Seler naciowy

Doskonale nawadnia i oszyszcza organizm z toksyn, co jest niezwykle ważne kiedy jesteśmy na diecie! Przez swój charakterystyczny smak nazywany jest warzywem dla smakoszy, jednak w sałatce z kurczakiem, jako dodatek do warzywnego koktajlu czy z humusem smakuje rewelacyjnie!