Składniki na 5 – 6 porcji:
- 3 szklanki suchej fasoli
- 1 cebula
- 2 liście laurowe
- garść orzechów włoskich, uprażonych i posiekanych
- olej kokosowy lub masło klarowane
- sól/estragon i czarny pieprz
Pasta kolendrowa:
- 2 ząbki czosnku
- duża garść świeżej kolendry, liski oraz łodyżki ścięte tuż nad ziemią
- 1 ½ łyżeczki kuminu
- 1 łyżeczka kozieradki
- ½ łyżeczka chili
- łyżeczka soli
Przygotowanie:
Namoczoną fasolę wypłukać, zalać dużą ilością świeżej wody i gotować do czasu, aż będzie bardzo miękka, czyli około 45 – 60 minut.
W międzyczasie w moździerzu lub blenderze utrzeć wszystkie składniki na pastę kolendrową, tak, aby połączyły się w grudkowatą masę.
Ugotowaną fasolę odcedzić, wodę z gotowania przelać do niedużej miski. Fasolę opłukać i przełożyć do dużej miski.
Na dnie garnka, w którym gotowała się fasola rozgrzać olej lub masło. Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić cebulę razem z liści laurowymi do czasu, aż zacznie się robić złota i chrupiąca.
W międzyczasie ugotowaną fasolę rozgnieść przy pomocy praski do ziemniaków lub drewnianej łyżki tak aby, większość ziaren się rozpadła.
Przełożyć do garnka z cebulą, dodać 3 szklanki wody z gotowania, pastę z kolendry i dokładnie wymieszać. Doprawić do smaku solą i czarnym pieprzem, na koniec wsypać orzechy i wymieszać.
Jeść z dodatkiem ulubionej kaszy lub komosy ryżowej.
| kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcz | Błonnik | |
| całość | 745,4 | 120,8g | 342,04g | 75,21g | 88,5g |