Zupa pomidorowa to klasyk, wsród zup. Uwielbiana przez dużych i małych. Krem, przygotowany z pieczonych pomidorów, jest jeszcze intensywniejszy w smaku. Zamiast groszku ptysiowego polecam użyć prażonej ciecierzycy, która ma bardzo dużą zawartość białka oraz błonnika.
SKŁADNIKI:
- 700 g pomidorów malinowych lub bawole serce
- 1 czerwona papryka
- 1 l bulionu warzywnego
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- sól, pieprz
- 100 ml śmietanki owsianej lub kokosowej
- 2 łyżeczki czarnuszki
- garść liści bazylii
- 200 g ugotowanej lub konserwowej ciecierzycy
- 1 łyżeczka wędzonej papryki
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 4 łyżki oleju rzepakowego
PRZYGOTOWANIE:
Pomidory myjemy, nacinamy skórkę i układamy w głębokim naczyniu żaroodpornym. Paprykę kroimy na ćwiartki, wykrawamy gniazdo nasienne, skórkę smarujemy odrobiną oleju i układamy obok albo na pomidorach, skórką do wierzchu. Pieczemy w temp. 200 stopni przez 20-30 minut, aż skórka papryki zczernieje. Warzywa lekko studzimy, obieramy ze skórki i wrzucamy do kielicha blendera. Miksujemy na gładkie puree.
Na odrobinie oleju podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i posiekany czosnek. Dodajemy bulion i puree warzywne. Gotujemy przez 20-30 minut. W międzyczasie doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Gdy odparuje już wystarczająco wody i zupa będzie gęsta, ponownie ją blendujemy.
W międzyczasie przygotowujemy ciecierzycę. Ziarna wrzucamy do miski, dodajemy oba rodzaje papryki, sól, pieprz i 2 łyżki oleju. Wszystko mieszamy i pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 25-30 minut.
Do misek nalewamy zupę, polewamy odrobiną śmietanki, posypujemy upieczoną ciecierzycą, czarnuszką i dekorujemy listkami bazylii.
| MASA | KALORIE | BIAŁKO | TŁUSZCZ | WĘGLOWODANY | BŁONNIK | |
| CAŁOŚĆ: | 2433g | 962kcal | 23,3g | 67,9g | 76,4g | 34,7g |
| W 100G: | 39,5g | 1g | 2,8g | 3,1g | 1,4g |