INSPIRACJE / Przepisy / 1 maja 2020

KREM POMIDOROWY Z PIECZONĄ CIECIERZYCĄ

Zupa pomidorowa to klasyk, wsród zup. Uwielbiana przez dużych i małych. Krem, przygotowany z pieczonych pomidorów, jest jeszcze intensywniejszy w smaku. Zamiast groszku ptysiowego polecam użyć prażonej ciecierzycy, która ma bardzo dużą zawartość białka oraz błonnika.

 

 

SKŁADNIKI:

  • 700 g pomidorów malinowych lub bawole serce
  • 1 czerwona papryka
  • 1 l bulionu warzywnego
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • sól, pieprz
  • 100 ml śmietanki owsianej lub kokosowej
  • 2 łyżeczki czarnuszki
  • garść liści bazylii
  • 200 g ugotowanej lub konserwowej ciecierzycy
  • 1 łyżeczka wędzonej papryki
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 4 łyżki oleju rzepakowego

 

PRZYGOTOWANIE:

Pomidory myjemy, nacinamy skórkę i układamy w głębokim naczyniu żaroodpornym. Paprykę kroimy na ćwiartki, wykrawamy gniazdo nasienne, skórkę smarujemy odrobiną oleju i układamy obok albo na pomidorach, skórką do wierzchu. Pieczemy w temp. 200 stopni przez 20-30 minut, aż skórka papryki zczernieje. Warzywa lekko studzimy, obieramy ze skórki i wrzucamy do kielicha blendera. Miksujemy na gładkie puree.

Na odrobinie oleju podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i posiekany czosnek. Dodajemy bulion i puree warzywne. Gotujemy przez 20-30 minut. W międzyczasie doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Gdy odparuje już wystarczająco wody i zupa będzie gęsta, ponownie ją blendujemy.

W międzyczasie przygotowujemy ciecierzycę. Ziarna wrzucamy do miski, dodajemy oba rodzaje papryki, sól, pieprz i 2 łyżki oleju. Wszystko mieszamy i pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 25-30 minut.

Do misek nalewamy zupę, polewamy odrobiną śmietanki, posypujemy upieczoną ciecierzycą, czarnuszką i dekorujemy listkami bazylii.

 

MASA KALORIE BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLOWODANY BŁONNIK
CAŁOŚĆ: 2433g 962kcal 23,3g 67,9g 76,4g 34,7g
W 100G: 39,5g 1g 2,8g 3,1g 1,4g

 

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl