Składniki:
- 200 g soi
- 3 plasterki suszonych pomidorów z oliwy
- 1 jajko
- troszkę pieprzu i soli
- 1 łyżeczka ostrej papryki
- 1 łyżeczka bazylii (może być świeża )
- łyżka oleju kokosowego (do smażenia)
Przygotowanie:
Soję namoczyć zostawić na noc. Odcedzić, ponownie zalać wodą i gotować 1-2 godzin (aż będzie miękka). Wodę warto posolić. Po ugotowaniu zmielić, dodać jajko (gdy masa będzie za sucha można dodać drugie jajko) pozostałe składniki i wymieszać. Formować kulki a potem spłaszczając nadać im kształt kotlecików.
Smażyć aż będą rumiane.
| Waga | kCal | Białko | Węglowodany | Tłuszcz | Błonnik | |
| Całość | 382 g | 1131 | 85,6 g | 48,5 g | 67,7 g | 35,0 g |
| W 100 g | 100 g | 296 | 22,4 g | 12,7 g | 17,7 g | 9,2 g |