Nie wiesz co zrobić żeby przestać jeść niezdrowe słodycze? Nie wiesz czym możesz je zastąpić? Koniecznie przeczytaj artykuł 🙂
Jedzenie niezdrowych słodyczy w nadmiarze prowadzi do wielu schorzeń zdrowotnych takich jak: otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie. Aby uchronić się przed tymi chorobami powinniśmy ograniczać niezdrowe przekąski. Wielu z nas ma z tym problem. Najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie słodyczy zdrowszymi zamiennikami w celu zaspokojenia potrzeby na cukier. Po zdrowszych przekąskach będziemy się czuć o wiele lepiej i przy okazji możemy być z siebie dumni, że nie sięgnęliśmy po coś niezdrowego.
Nie wiesz co zrobić aby przestać jeść słodycze?
Oto kilka porad jak zamienić słodycze na zdrowe przekąski?
- Białko, białko i jeszcze raz białko
Jest ono najważniejszym makroskładnikiem w naszej diecie i to jego niedobór może powodować, że częściej chce się nam zjeść coś słodkiego. Niedobór białka powoduje, że jesteśmy nie najedzeni a gdy połączymy je z czymś słodkim np. owoc co jest lepszą alternatywą od batonika czy cukierka zaspokoimy naszą chęć na słodycze a dodatkowo zjemy coś pożywnego dzięki czemu nie będziemy myśleć o jedzeniu.
- Rób zdrowsze wersje ulubionych słodyczy
Masz ochotę na lody? Nic straconego! Wystarczy, że będziesz mieć jakieś owoce, blender i działającą zamrażarkę ? Nie ma nic lepszego niż zrobienie własnej przekąski. Mamy pewność, że są przygotowane ze zdrowych produktów, bez konserwantów i dodatków. Przy okazji możemy poeksperymentować w kuchni i nauczyć się nowych rzeczy.
- Wybieraj zdrowsze wersje w sklepie
Jeżeli lubisz czekoladę to nic złego, ale może zamiast czekolady mlecznej lub nadziewanej wybieraj zdrowszą czyli czekoladę gorzką? Ma ona wiele właściwości: działa pozytywnie na koncentracje, nadciśnienie, brak energii, lepszą pamięć, a także wzmacnia pracę serca. Szukaj mniej kalorycznych odpowiedników danego produktu.
- Utrzymuj poziom cukru
Aby utrzymać właściwy poziom cukru we krwi i kontrolę nad apetytem należy zadbać aby posiłki i zawierały błonnik np.: produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa w połączeniu z białkiem. Dzięki temu wolniej uwalniana jest energia w organizmie. Słodycze powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru utrzymywany przez krótki czas przez co po chwili znów mamy ochotę na coś niezdrowego.
Zamiana niezdrowych słodyczy na zdrowsze przekąski zawsze będzie dobrym wyborem do utrzymania prawidłowego zdrowia. Słodycze typu ciasta, cukierni czy ciastka nie wnoszą nic dobrego dla naszego organizmu, a wręcz przeciwnie powodują wiele chorób. Zamieniając je na zdrowsze wersje możemy dostarczyć więcej witamin i składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Zanim następnym razem sięgniesz po coś słodkiego zastanów się czy warto i czy na pewno musisz to zjeść. Wybieraj owoce świeże lub suszone, orzechy a także produkty bogate w białko np.: jogurty.
Nie masz pomysłu na zdrowe przekąski? Zajrzyj do artykułu z przepisami: https://www.poradniaprzystanekzdrowie.pl/zdrowe-przekaski-ktore-pozwola-zapomniec-o-slodyczach/
