Porcja tradycyjnego gulaszu 582 kcal, gulasz w tej wersja to 143 kcal.
Białko ok. 20 g w porcji.
Składniki na gulasz:
- 700 g cielęciny (łopatki przedniej) / piersi z indyka
- 1 średni bakłażan
- 1 cukinia
- 1 cebula
- 3 ząbki czosnku
- 2 gałązki rozmarynu
- 1 garść listków szałwii
- 1 puszka pomidorów
- domowa pasta z papryki (2 papryki pieczone,1 łyżka oliwa z oliwek)
- sól, pieprz
Do posypania:
- skórka z jednej cytryny
- 2 ząbki czosnku
- garść natki pietruszki
Przygotowanie:
Bakłażana pokroić w grubą kostkę, przełożyć na durszlak i posolić. Po upływie pół godziny dokładnie opłukać, by pozbyć się goryczy, która wypłynie razem z sokiem. Paprykę upiec w mocno nagrzanym piekarniku aż skórka się przypiecze. Obrać, wyrzucić gniazda nasienne i zmiksować na pastę. Mięso pokroić w kostkę, podsmażyć na łyżce masła klarowanego lub tł. kokosowego. Wyjąć z garnka i na pozostałym tłuszczu podsmażyć cebulę, czosnek i posiekane zioła. Dodać mięso i bakłażana. Posolić i popieprzyć. Dusić przez ok. 15 minut, jak bakłażan zmięknie, dodać pomidory i pastę z papryki. Całość dusić około 30 minut aż mięso zmięknie. Cukinie pokroić w kostkę, dodać do garnka, dusić jeszcze ok.15 min, tak by mięso rozpadało się w ustach a cukinia pozostała jędrna. Posiekać 2 ząbki czosnku i garść natki pietruszki, zetrzeć skórkę z jednej cytryny i wszystko wymieszać. Podawać z pęczakiem, posypane czosnkiem, pietruszką i skórką cytrynową.