Składniki:
- 3 jajka(214 kcal)
- Sól, pieprz
- Olej kokosowy do smarowania patelnia(6g-54 kcal)
- 20g sera koziego(34 kcal)
- 1 gałązka rozmarynu
Przygotowanie:
Rozgrzej piekarnik do 180 st. Rozbełtaj jajka z solą i pieprzem. Wlej na patelnię z rozgrzanym olejem.
Na lekko już ściętych jajkach rozkrusz ser kozi. Kiedy jajka się zetną, dodaj posiekany rozmaryn. Po kilku chwilach wstaw na kilka minut do rozgrzanego piekarnika patelnię z całością potrawy. Piecz kilka minut aż frittata się zarumieni.
| MASA | ENERGIA | BIAŁKO | TŁUSZCZ | WĘGLOWODANY | BŁONNIK | |
| CAŁOŚĆ | 179g | 302 kcal |
20,8g | 23,6g | 1,7g | 0g |
| 150 KCAL | 89g | —- | 10,3g | 11,7g | 0,8g | 0g |