- FIT DESER W SŁOICZKU:
Składniki:
- maliny, borówki lub jagody 1 garść-25kcal
- napój roślinny np. migdałowe 1 szk. 66 kcal
- sezam – 1 łyżeczka 32kcal
- nasiona chia – 1 łyżeczka 24kcal
- nasiona słonecznika – 1 łyżeczka 28kcal
Przygotowanie:
Blendujemy owoce z mlekiem aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Na wierzch układamy pozostałe owoce, osypujemy sezamem, nasionami chia oraz słonecznika.
6,1g B/ 11,5g T/ 15,5g W/ 170kcal
2. FIT DESER W SŁOICZKU:
Składniki:
- nasiona chia – 1,5 łyżki 73kcal
- napój kokosowy – 100g 41kcal
- kakao – 1 łyżeczka 22kcal
- daktyle – 5 szt. 69kcal
- jogurt sojowy – 50g 25kcal
- aromat migdałowy – 1g 8kcal
- banan – 1/3 szt. Ok. 40g 38kcal
- orzechy nerkowca – 10g 57kcal
Przygotowanie:
Przygotować pudding z nasion chia i mleka. Wymieszać nasiona i powtarzać czynność kilka razy. Zostawić pudding na całą noc do lodówki. Następnie, gdy już pudding zgęstnieje, przygotowujemy mus czekoladowy z namoczonych wcześniej daktyli, jogurtu naturalnego, aromatu migdałowego oraz kakao. Wszystkie składniki blendujemy, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Wykładamy mus na warstwę puddingu, a następnie układamy warstwowo pokrojonego banana oraz orzechy nerkowca.
8,7g B/ 13,8g T/ 46,8g W/ 334kcal
