INSPIRACJE / Przepisy / 2 września 2019

DIETETYCZNE BURRITO

Składniki:

  • 200 g filetu z kurczaka (zmielony)
  • 1 papryka czerwona
  • 1 papryka zielona
  • 150 g fasoli z puszki
  • 1 cebula
  • 4 ząbki czosnku
  • ½ szklanki przecieru pomidorowego
  • 3 łyżki serka wiejskiego light
  • 5 tortilli pełnoziarnistych
  • przyprawa do buritos, chili, sól, pieprz, czosnek w proszku

 

Cebulkę zeszklij na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu (dodaj trochę wody, żeby się nie przypaliła). Dodaj zmielonego kurczaka. Dopraw przyprawą do buritos i chili, dodaj zgnieciony czosnek, pokrojona w paski paprykę, dolej trochę wody i duś ok. 15 minut. Dodaj odsączoną fasolę z puszki, wymieszaj i podgrzej. Nagrzej piekarnik do 200°C.

Na każdy placek tortilla włóż porcję mięsa i zwiń, włóż do żaroodpornego naczynia. Przecier pomidorowy dopraw solą, pieprzem i czosnkiem w proszku. Polej nim tortillę, zmiksuj biały serek i włóż go na wierzch tortilli (stosujemy go zamiast sera tartego). Piecz w piekarniku 20 min. Buritos możesz przygotować bez zapiekania w piekarniku, aby oszczędzić czas po prostu podgrzej tortille na patelni nałóż na nie porcje mięsa zwiń i polej sosem.

 

Waga kalorie Białko Węglowodany Tłuszcz Błonnik
W 100 g 100 g 109 7,4 g 15,3 g 2,0 g 2,8 g
Całość 1335 g 1454 99,3 g 204,1 g 26,1 g 37,9 g

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

ul. Żeligowskiego 46/15
Łódź

666 816 007 | kontakt@poradniaprzystanekzdrowie.pl