Dip, pasta do pieczywa, dodatek do mięsa.
Składniki:
- 1 puszka cieciorki
- czerwona cebula
- oliwki czarne
- koperek
- sok z cytryny
- oliwa z oliwek
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Cieciorkę osączyć, przepłukać, ugnieść widelcem. Cebulę drobno posiekać, domieszać do pasty razem posiekanym koperkiem. Oliwki pokroić w plasterki i domieszać. Wlać sok z cytryny i oliwę – tyle by pasta nabrała spójną konsystencję. Doprawić do smaku.
| Produkt | Gramy | Kalorie | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | Błonnik |
| Cieciorka | 170 g | 216 kcal | 10,7 g | 5,4 g | 31,1 g | 13,1 g |
| Cebula | 105 g | 35 kcal | 1,5 g | 0,4 g | 5,5 g | 1,8 g |
| Oliwki czarne | 15 g | 20 kcal | 0,2 g | 1,9 g | 0,3 g | 0,4 g |
| Koperek | 4 g | 1 kcal | 0,1 g | 0 g | 0,1 g | 0,1 g |
| RAZEM | 294 g | 272 kcal | 12,5 g | 7,7 g | 37 g | 15,4 g |
