Składniki:
- 1/2 kg ciecierzycy (namoczona i ugotowana)
- 2 cebule
- puszka pomidorów
- odrobina chilli, słodkiej papryki, soli, kminu, pieprzu
- 1 czosnek przeciśnięty przez praskę
- sok z cytryny
- kolendra mielona lub świeża
- oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Na rozgrzaną patelnie wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę i szklimy, dodajemy czosnek, dodajemy pomidory i gotujemy do miękkości. Dodajemy wszystkie przyprawy. Na koniec dodajemy ciecierzycę wcześniej ugotowaną. Przed podaniem posypujemy kolendrą.
Podawać np. z brązowym ryżem.
| Waga | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik | Energia | |
| Wszystkie produkty | 955g | 102,8 g | 31,3 g | 328,7 g | 78,8 g | 1945 kcal |
| Dla 100g: | 100 g | 10,8g | 3,3 g | 34,4 g | 8,3 g | 204 kcal |