Składniki:
- 1 szklanka puree z bananów (mniej więcej 2 średnie banany)
- 2 duże jajka
- 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
- 2 łyżki mleka kokosowego lub wody kokosowej
- 125g posiekanej gorzkiej czekolady (lub chocolate chips), bez dodatku laktozy
- 1 szklanka kakao gorzkiego
- ¼ szklanki ksylitolu
- ½ łyżeczka sody oczyszczonej
Przygotowanie:
Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Czekoladę roztopić w kąpieli wodnej lub mikrofali.
W malakserze lub blenderem zmiksować banany na gładkie puree – powinniśmy otrzymać 1 szklankę bananowego puree. Dodać wszystkie składniki (poza sodą) i dokładnie zmiksować do otrzymania gładkiej masy. Na sam koniec wsypać sodę i zmiksować.
Płytką formę do brownie o wymiarach 28×18 cm wysmarować masłem i wyłożyć papierem do pieczenia. Przełożyć do niej masę brownies, wyrównać. Piec w temperaturze 175’C przez około 25 – 30 minut. Na patyczku włożonym w brownie nie może być śladów surowego ciasta, ale może być nadal lepki od czekolady. Nie piec zbyt długo, by nie wysuszyć brownie.
| Waga | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | Błonnik | Energia | |
| wszystkie produkty | 745 g | 64,9 g | 110,1 g | 265,7 g | 29,1 g | 2174 kcal |
| dla 100g | 100 g | 8,7 g | 14,8 g | 35,7 g | 3,9 g | 292 kcal |